試試看把一餐白飯改成五榖飯...
做完月子後~
一方面是為了減肥...
一方面是吃上癮了...
(月子餐供應的都是各種雜糧飯)
所以~晚餐都不吃白飯...
改成吃半碗~一碗的五榖飯...
外加吃很多青菜...
(因為青菜熱量低+有飽足感)
自從改變飲食習慣之後...
已經很久沒有便秘的困擾了...
我生產前也是排便不順的人,懷孕中怕baby過敏,就買了益生菌來吃,買了蠻多盒的店家就送了我二盒樂x暢,當時也沒刻意要吃排便的商品,沒想到很自然的天天都有排了,而且那便色是健康的,在排的過程也還ok,一直到現在都有持續在吃~
我想,便秘這個問題有太多人沒辦法解決,也有太多這樣的商品…也有太多媽媽隨意推薦…更有太有不正確的觀念…
我本身飲食很養生,不油、不炸、不鹽、不糖,多水果(而且我愛吃高纖的水果)…但是還是便秘,誤打誤撞本來是為了baby而吃的商品,真的是好心有好報,讓我無意中順便吃了贈送的商品,還真的有效ㄟ,一直到生完三個月還是在吃。
餵母乳可能不適合吃過量的鳳梨吧,曾有看過其他媽媽分享出來的,吃鳳梨太冷,baby的便便會水水的沒有顆粒,這要特別注意一下~
吃香蕉有幫助喔
或是我會喝豆漿跟牛奶,補充適量蛋白質也會有幫助
還有吃B群、紫露等保養品
紫露是天然黑棗精,品牌滿大的,而且孕婦可以吃
成分是純天然的,少喝水的人建議泡水喝
盡量多喝水~
(原作者於 2010-08-25 18:12:58 重新編輯過)