餵母奶又想瘦身的媽咪早餐都吃什麼?

產前重64kg

生完重61kg

離開月子中心62kg

生完已經兩個多月了還是61kg

不是說餵母奶會瘦嗎?全母奶耶!!一次可以擠200c.c.

現也算是全職媽媽

早上寶寶睡我就跟著睡,因為寶寶半夜很吵,喝完ㄋㄟㄋㄟ精神就很好

下午就會上網或做自己ㄉ事

在家好像很難做全身性運動

我都只有用束腹

早上一定是吃麵包配無糖豆漿或紅茶

麵包是澱粉類食物,我知道要少吃,但為了求方便,也不方便出外買早餐

老公都會前一晚先買好

中晚餐就吃便當,比較有營養一點

我的問題是:瘦不下來是不是因為早餐都吃麵包阿?也才吃一個阿?

各位媽咪早餐都吃什麼瘦下來的?

懷孕前根本就沒有為減肥而傷腦筋過

沒想到懷孕時太餓也是吃太多麵包讓我胖了14kg

現在要瘦下來還真難喔!!

安谷媽
安谷媽 2010-07-12 16:28:37 #1F
 

瘦不下來是不是因為早餐都吃麵包阿?也才吃一個阿?

我覺得沒有關係,早餐吃飽一點是應該的啊

我想媽咪庄該要先誠實問一下自己的午晚怎麼吃

至於餵母奶減肥,媽咪參考這裡

http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/110/

我自己二胎都餵母奶瘦的

重點大概就是你要先喝湯再吃飯

運動也是要適量增加才行

全職媽咪如果顧小孩,其實沒什麼消耗到熱量

趁小孩睡著進行一點運動吧

小孟
小孟 2010-07-12 16:32:19 #2F
 

不是每個都都會一邊餵一邊瘦啦~

我是在我家baby11個月斷奶後才瘦的

孕前身高170cm , 50kg

生小孩前171.5cm , 68kg

生完3天 171.5cm , 65kg XDDD

生完半年171.5cm , 64kg

生完1年 171.5cm , 60kg

生完1年半171.5cm , 55kg

一直到懷2寶 , 171.5cm , 54kg

現在2寶11w , 171.5cm , 51.7kg

我完全都沒有減肥 , 想吃就吃 , 是它自己一個月1kg左右的速度慢慢瘦的

小瑪
小瑪 2010-07-12 16:35:31 #3F
 

我懷孕胖了14公斤,生完是少了4公斤而已。而且還開始水腫,腳脖子都不見了(生完才水腫很奇怪)。

做月子第一周水腫才消掉,然後體重就開始緩慢下降。

滿月那天是又少了3公斤,坐月子期間吃很多高熱量的補品,麻油腰花、麻油雞、點心正餐都吃了不少,但是體重沒增加,降的也不快。

吃得多,但是全母奶,每次擠完奶就餓的慌,所以湯湯水水的喝很多。

月子坐完回家,現在又過了半個月多一些,體重接著少3公斤,每天幾乎都可以看到零點幾公斤的往下修正,剛回到家第一週最累,因為還沒找到保母,小孩子又日夜顛倒,還要擠母奶,累到時不下嚥,只喝得下開水、豆漿,鮮奶等等,不過我鮮奶都喝全脂,豆漿也喝有糖的,沒有刻意喝熱量低的。

所以目前我是還有3-4公斤掛在身上,但是因為夏天食慾不振,吃得很少,一樣都是喝大量的豆漿、鮮奶、開水,晚餐澱粉也吃的很少,現在孩子有保母帶,我比較輕鬆,一樣餵母奶,希望可以快把剩下的肉甩掉。

我覺得我的經驗是,不會像有的人那樣瘦的很快,可能跟年齡較大代謝較慢有關,但是我倒是有信心會慢慢恢復原來的體重。不過餵母奶到底會不會瘦得快,我覺得因人而異

我倒覺得帶孩子很累比較有用。我月子內因為小孩日夜顛倒,臉頰一下子就消下去不少。

Love my sons
Love my sons 2010-07-13 00:47:40 #4F
 

別著急~~

會慢慢瘦的

每個人體質不同

像我是六個月以後受比較快

早餐本來就應該要吃飽吃得營養才對

多運動多餵奶多吃蔬果多喝水

我現在比孕前還瘦2~3公斤耶!!

(PS:我生兩個喔!!)

undersky
undersky 2010-07-13 09:22:04 #5F
 

我生完64kg

坐月子時為了追奶 胖到67kg

奶也沒追多少

因為改成全親餵

不清楚奶量

但是在baby快兩個月時

我開始受不了身上的油膩開始減肥

煮豆漿時

把豆渣留下來 加麵粉+蛋

不加油

用平底鍋煎成餅當早餐

中餐也是吃豆渣餅

加一些肉末(剛好煮雞湯時不敢吃 而剩下來的雞肝等)

喝自己打的無糖豆漿發奶

喝排骨湯或魚湯都用吸管

重點就是不吃油脂

身體內的脂肪就會消耗掉

趁小孩睡覺時勤加運動(拉筋或拍打)

因為抱小孩手臂也容易受傷

所以更需要勤拉筋運動

現在baby5個月

我已經瘦到55.3了

懷孕時第一次產檢53

但是現在飲食比較營養了(開始多吃些肉,增加母奶的脂肪含量)

因為餵母奶還是需要養分啊

養分不足

會更想亂吃零食唷(營養學的觀念)

繼續努力下去唷

瘦對身體健康很有幫助

一定不能胖啊!!!

fonts
fonts 2011-11-15 13:26:21 #6F
 

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Easonwang
Easonwang 2015-08-07 17:14:03 #7F
 

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