多試幾種,因為每人體質不同 多試幾種比較好找到適合你的
黑豆汁、豆漿、魚湯、滴雞精、排骨這幾種我常輪著喝
魚湯我都煮鱸魚,一隻差不多能吃兩餐,準備薑片跟一小匙米酒
水滾後把魚跟薑丟下去煮個5分鐘,再加點米酒跟鹽調味燉煮幾分鐘就好了
人參.韭菜.麥芽.洋蔥不要吃,冰的跟巧克力我也不吃
多補充水分,記得至少要2000吧,水喝不夠奶水也會不足
讓寶寶多吸也很有用,親餵追奶最好
(原作者於 2014-04-11 15:46:03 重新編輯過)
多吃發奶食物是有效
同時也要多擠多按摩
按摩乳房讓乳汁順利流出
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘
這篇文章也可以參考:發奶食譜:發奶食物:退奶食物:地雷食物大搜集
http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/galactogoguesWeaning.html
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