我是全母乳到八個月後再慢慢退奶,飲食上沒有特別去補充甚麼。
平時就是蔬菜水果都會均衡攝取,退奶食物和辛辣類的食物就會避免食用。
另外平常會喝紅棗茶、泌乳茶、滴雞精、黑麥汁、王不留行燉雞湯、通草花生豬腳湯、山藥燉排骨、牛肉湯、鯽魚湯...等可以幫助發奶和補充氣色的湯跟飲品。
其他坊間的保健食品我倒沒有特別去吃,我自己是覺得自然食材比較好啦~
媽咪我自己餵3胎全母奶,都是吃上品中藥食材萃取的食品,它不是藥,就是平常我們吃的食物一樣,吃多對人體完全無害,我自己是從懷孕就吃,因為非常安全,所以產後餵母奶是完全不影響的,我是吃調理婦科,補腎氣及補肝及鈣的,到現在老三1歲多還在餵,而且有調理差很多,身材恢復非常快唷,有興趣可以加我line-joechen817