準備懷孕的媽咪都怎麼吃?

大家都說調整體質，但想請問準備懷孕的媽咪都怎麼張羅三餐的營養以及額外的營養補充呢?

我是結婚快4年不孕，西醫檢查沒有問題，人工做過兩次沒成功。

陸陸續續也看過很多中醫，藥粉；水藥...等

最近月三個月左右婆婆介紹我去看一位中醫，這三個月就喝水藥調整體質，

中醫說我營養不良.....其實我沒有特別瘦，身材算剛好。

回想起營養不良，我回家查詢的很多關於營養不良，我領悟出原來是我蛋白質不夠。

我翻了這幾年的體檢報告，果真上面說蛋白質攝取不夠，

回想起念書，剛出社會的飲食好像真的很不正常，

所以想要現在改快調整健康的身體，

這三個月期時我有一半以上的時間還是必須吃到外食，在外食選擇中好難有真正很營養的東西。

請問各位準備懷孕的媽咪，都是自己料理餐點嗎?是否可以分享一下大家如何養生調整體質呢?

我都自己開伙，午餐也帶便當，沒特別吃什麼養生的食物，但就是較寒ㄉ東西少吃，準備懷孕期間就吃葉酸，可以去藥局買或是從食物中攝取葉酸，祝版媽順利唷～～

蛋白質不足

建議您可以喝豆漿+熬雞精(老x珍蛋白質很高)

我豆漿連續喝了快兩個月(周休沒喝XD) ~

養卵讓卵大顆一點試試看

不要喝冰的唷~

加油~祝你好孕

樓上說的豆漿其實比較建議喝動物性蛋白 像是牛奶

畢竟像是豆漿這種值物性蛋白營養價值比動物性蛋白低 這就是為啥買一大桶豆漿才幾百塊

還有豆漿不要天天喝 之前新聞才爆過有人把豆漿當水喝結果怎樣之類的

只有水能真的當水喝 其他東西多少對身體多少都有負擔 適量就好

鮭魚牛肉蔬果其實就夠了 這些都是平常會吃倒的東西 都是很有營養價值得

人家說吃啥像啥就是這樣意思 要吃的營養又安心 正常飲食觀念期他幾樣食材重點在比沒懷孕時期在多吃一點即可 不用刻意補太多中藥給身體額外負擔 像外國人也沒懷孕在吃中藥也是健康寶寶

就正常飲食加上幾樣重點食材多吃點即可

備孕時其實不建議攝取太多肉類，牛奶更不要碰（不適合亞洲人的體質），咖啡，茶，飲料，加工食品都不要吃。

多吃糙米，黑米等，蔬菜，根莖類，豆類，海帶，含Omega3的魚類，家裡煮菜的油請改成苦茶油或米糠油，水果在中午以前，餐與餐之間吃，不吃寒涼的水果，也不吃剛從冰箱拿出來的，額外補充綜合維他命，葉酸，維他命B，C，D，E，魚油或亞麻仁油，Q10，鈣鎂，卵磷脂。

有幾本書推薦妳看，邱錦伶-瘦孕，陳俊旭-發炎不是件壞事，安德魯索爾-無藥可醫，妳說的營養不良不一定是缺乏巨量元素，以現代人的飲食來說應該都是微量元素不足。

卵子的品質好，子宮夠溫暖就能懷孕。（前提是妳老公的精蟲是正常的）

你好喔

            我推薦葡眾的女人四寶(餐包+愛益+欣悅康+康貝兒)來調整你女性的體質,我也可以教你用量或是你有疑問都可以詢問 有興趣留言給我唷或是加 LINE----kyo250250