減肥 靠運動是最好的方式了
可以平衡體內賀爾蒙之外 也能控制體重
至於吃的話就是多吃些綠色蔬菜囉 有在準備懷孕就可以多補充點葉酸
還有喝滴雞精養卵 均衡飲食 少吃些垃圾食物
然後就是放鬆心情 別給自己太大的壓力
那個真的是個人體質
我BMI超標,第一胎前是29,第二胎是27。
但是我懷孕都吃很多還是只胖8公斤,生完後就都馬上恢復原本體重了。等於懷孕時增加的體重就是胎盤、羊水和胎兒重,我自己沒有長肉
現在要減肥肉我也只能慢慢的減重啊
懷孕多多少少都會胖一些在自己身上的,只要控制好整個孕期的體重,懷孕期間也要注意不要吃一些沒有營養的東西,例如︰甜飲、炸物的,生完之後最好親自餵母奶,可以消耗很多熱量,之後再加上飲食控制及運動,很多媽媽其實都可以恢復到原來的身材的,我自己就是一個案例囉~
備孕、懷孕不發胖其實跟健康減肥有很大關係
像我有多囊就是運動+天然飲食+倍韻肌醇調理的
飲食有很大關係,不吃加工食品、盡量都以食物原型下去烹調
比如能吃五穀麵包就不吃精緻麵包,吃豬肉不吃香腸
盡量都吃食物本身,運動則是堅持最重要
等到懷孕之後,多運動對不胖媽媽、寶寶健康、將來生產都是有益的哦~