半夜醒來會睡不著，該怎麼辦？

小容 2013-11-02 15:58:52 版主 505

半夜醒來會睡不著，有時到天亮還是睡不著，很累！怎麼辦呢？這種情形有二個月以上了！

看西醫要看什麼科呢？有看中醫吃藥，但沒吃就會這樣，幫幫我吧！

醒來時也沒在想什麼或擔心什麼，腦子就是睡不著！救命啊～

睡前沒有喝咖啡因的東西，還是這樣！

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Nuskin_ageLOC 2013-11-03 21:46:49 #1F

先檢測自己是否壓力過大, 我以前壓力大, 但是自己無法減壓

後來找到自己的方法舒壓~~~ 壓力需要有出口 ~~~ 參考吧!

檢測你的壓力指數

　請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：(計分方法：從未發生 0分，偶爾 1分，經常發生 2分)

■覺得手上工作太多，無法應付。
■覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
■覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。
■遇到挫敗時很容易發脾氣。
■擔心別人對自己工作表現的評價。
■覺得上司和家人都不欣賞自己。
■擔心自己的經濟狀況。
■有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難於治癒。
■需要借助菸酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
■需要借助安眠藥才能入睡。
■與家人／朋友／同事的相處，會讓你發脾氣。
■與人傾談時，打斷對方的話題。
■上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
■太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
■空閒時輕鬆一下，也會覺得內咎。
■做事急躁、任性，而事後感到內咎。
■覺得自己不應該享樂。

結果：
◎1～10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
◎11～15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
◎16分或16分以上精神壓力偏高，可能要仔細想一想壓力來源並尋求解決辦法。