有什麼方法可以幫助排便順暢?

我從以前就有排便不順的問題,大約都是3天以上才有排便

每次去看中醫都跟我說我有宿便,唉 真不想這樣

請問有人有比較好的方法嗎(可以幫助每天排便)?

吃 山苦瓜 錠

有效~~呵呵

我也想知道有沒有很好的辦法

推~~

可以試試..看

選擇無糖優酪乳.....

多喝水....有效ㄡ

喝優酪乳跟吃泡菜都有用吧

我吃泡菜的話效果都很快

有時侯不用等到隔天

中午吃，下午就見效

不過嗯嗯會有點紅紅的

可能是泡菜裡的辣椒吧!

我是喝蘆薈汁

還有酵素改善的

因為我也常常便秘.

吃了很多中藥也都改善不大

現在都好多了...

版媽可以試看看

吃柚子可以瀉肚子喔!!

另外木瓜，香蕉都可以幫助腸胃乳動

但是需要飯後吃，量只要一點點就夠了(3.4口)

有些喝牛奶也會瀉肚子

盡量少吃肉類嚕!!!要多喝水，有纖維質的蔬菜水果也要加減攝取捏!!(過量反而會便秘)

所有吃的東西都須適量!!(一次大量攝取不是健康的觀念喔!)

優若乳+綠茶粉...嗯嗯 ..很有效...還有多喝水..吃木瓜..香蕉..等等...

酵素有效

洋車前子+檸檬汁泡水喝

洋車前子+檸檬汁+比菲多470cc+水350cc(800cc一瓶）

這是我最近在喝幫助排便的

今天早上我泡一大瓶（洋車前子+檸檬汁+比菲多+水）

8:30喝完，約二個小時後，就恩了一堆出來還滿順的

我也是３天左右才會有排便＠＠＂

芝麻粉