瘦身－明星產後減肥法
產後肥胖瘦不下來怎麼辦？面對身材壅腫的模樣，想要早日恢復窈窕身材的妳，不妨試
試參考螢光幕前女星們的產後瘦身計劃吧～
（伊莉莎白赫莉）實行魔鬼節食法，只吃燕麥餅乾、糙米、蔬菜及蒸魚，成功瘦身。
（凱特哈德森）產後2個多月就恢復身材，方法是遠離脂肪和碳水化合物；每天增加半
小時的運動量，包括皮拉提斯、有氧舞蹈和瑜珈，迅速減去肥肉。
（芮絲薇絲朋）每周上3次瑜伽課，採取低油高蛋白食物，如瘦肉、魚肉、高纖米、可
促進新陳代謝的綠茶等，輕鬆瘦身。
（張秀卿）4個月內成功甩掉了26公斤的贅肉。瘦身秘技全靠DIY的蘆筍水（註一），每
天還會跳1小時的拳擊舞，順利甩掉26公斤的贅肉。
（盧秀芳）產後暴肥了20公斤，在做月子的這段期間便努力減肥，吃的很清淡、每天努
力抬腿、搖呼拉圈，很快的就瘦了10公斤。
（賈永婕）懷孕胖到70多公斤，把握住黃金72小時，在2個月當中就讓她恢復到58公斤
。”黃金72小時”就是在生產完後的72小時之內開始在腹部以下臀部以上纏繞布條綁裹
著，並且在坐月子時就要開始利用肌肉的力量慢慢持續地做一些骨盆及腹部運動，恢復
苗條身材的機率會大大提升。也可多喝消脂茶和利用腹部按摩的方式來達到減肥效果。
（溫翠屏）懷孕期間胖了24公斤，產後勤加健身，跑跑步機、跳有氧舞蹈等運動，再洗
4個小時的SPA，3個月內即成功瘦身。
（郭佩姍）非凡新聞台主播郭佩姍，兩個半月減重10公斤，以”低熱量減重法”減重，
每天攝取不超過1000卡路里，連續三天立即有明顯的效果，腰部馬上瘦了一吋，一周下
來減重至少1公斤。連難瘦的大腿手臂都可減下。
（林青霞）每天做運動外也限制日常飲食，例如含澱粉類的食物要和肉類分開吃。女兒
滿月酒時已減肥22磅。
（註一）蘆荀水的食材：蘆筍2把、蘋果醋、蜂蜜、檸檬汁各1匙
製作方法：蘆筍洗淨和3000cc的水，一起以中火煮半小時，將鍋中的水煮剩下2500cc蘆
筍撈出，待蘆筍水冷卻，加入蘋果醋、蜂蜜、檸檬汁各1匙，便可飲用。
謝謝分享唷～真的要多動最實在啦！！哈哈 ＸＤ
除了飲食均衡外，也要固定時間睡覺，多喝水多代謝，
平常也可以穿著體雕衣，像我自己是去薇妮體雕ＳＯＧＯ敦南店訂做，
一天八個小時，維持身材曲線～
超推薦jolin推薦的邱老師的擇食自然養生法,書店可以買到老師的書或加入邱老師FB超多粉絲每天都會分享餐點,
完全不用挨餓、節食、也不會因為瘦身搞的體力不好沒氣色,完全顛覆我對瘦身痛苦的想像
除了跟擇食配合飲食外我還買魔塑師GE-011塑身衣穿滿推薦的
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