一個月怎麼減重5公斤呢?

我朋友要結婚了，邀請我當伴娘

不過最近我又變胖了

不知道有沒有什麼方式可以一個月減5公斤呢??

徑走呀

少吃多運動

游泳 我"每天"從泳池出來都當場少個0.5至1公斤 可是別像我游泳完都掉一大碗公麵(雙倍份量的麵,大概是做粗工的男人的餐)+一堆小菜+一碗公好料的湯,幾乎都補回來了 不過幾天下來我這樣吃都也沒變胖 你就照一般人適量的飲食就好了,一個月下來一定瘦很多 鄭多蓮的有氧舞蹈也不錯,日文30幾分鐘那一段 http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840635.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840635.html 這個對我更有效,因為跳完又熱又累,沒胃口去大吃 不過一個人盯著螢幕跳挺無聊的 李蒨蓉的居家瘦身操 減重效果是不明顯,可是雕塑曲線效果非常好 http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840776.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840776.html http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840635.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840635.html

我也想知道啊 一個月減重5公斤 割肉是最快吧！ 哈哈！ 我減肥第4天了， 好辛苦， 什麼都想吃啊！

減一公斤大約要消耗7,700卡的熱量,五公斤,要38,500卡.. 我也覺得割肉比較快.

我已經上健身房一個多月了 運動時間也拉長約1.5小時 1公斤都沒掉 身材有變結實 果然年過35歲減肥比登天還難ㄚ

三餐正常 戒零食 飲料 1天喝1000cc以上的水-1500cc-2000cc 戒冰的 散步運動~~~

游泳+1 想當年曾經一個月瘦過3kg

要快速瘦下來,靠運動是來不及的, 因為運動會增加肌肉重量,短時間不會減輕的, 只能少吃,尤其是澱粉, 試著讓自己中午以後就不吃澱粉, 維持一個月,保證掉5公斤.

早.午餐正常吃, 晚餐.宵夜不吃, 午茶可吃點水果, 我一星期就可瘦一公斤了, 最好做點運動或去spa按摩, 效果會更顯著, 這是我個人的經驗, 有興趣就試試看吧~