我騎健身車每天30分鐘+中藥調理有瘦(但是要注意不要讓孩子靠近)
醫生問可否改1小時 效果更好
我堅決的說......胖子不能操!
(原作者於 2013-09-18 16:36:12 重新編輯過)
(原作者於 2013-09-18 16:37:09 重新編輯過)
1F媽咪說的腹式呼吸法的確可以減肥。
我嫂嫂還有我老公都有瘦。
所以我禮拜一也開始作，不到一禮拜瘦了快1公斤。
不知是不是腹式呼吸法的關係，體重計上的數字確實是57.4=〉56.4
我再持續作一週試試看，有效果再來分享^_^
我是買踏步機，邊看電視邊使用。但是如果是住公寓，要注意會不會吵到樓下。
除了運動，三餐飲食才是重點。尤其晚餐，熱量我都控制在400卡以下。早餐吃好，午餐便當吃飽，但油炸物盡量避免，給你參考
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1f媽咪推薦的是最正統的腹式呼吸減肥法。應該可以瘦較多。
我是作陽春版的。原則就是吸三秒，吐七秒（盯著秒針）。連作2分鐘。
早晚各作2分鐘。
站立腳微開，用鼻子慢慢吸氣進小腹（3秒）。然後用嘴巴用力把肚子的氣吐出來，（像吹氣球一樣呼---7秒-）。
呼氣的時後肚子會壓很緊，會發熱。
ps.除了早晚各一次以外，平常想到就作一下，鼻子吸氣，用力呼氣默數7秒，肚子壓緊。
我之前沒早晚作，但隨時隨地想到就會作個三下(一禮拜瘦了1公斤）
明天開始真的要認真了，一起試試^_^
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