媽咪 因該沒有因為做飯而變胖的喔!! 其實人本身過25歲之後的基礎代謝率就會慢慢變差 ,只是明顯不明顯而已,然而減肥的方法百百種,主要還是建議 飲食控制60%+運動20%+產品20%,後面會打產品20%的原因是,有些人為了減肥會去使用一些產品,而他是會幫妳在減肥這條路上會快一點有效果,很多人太依靠產品,而忘了減肥真正要不覆胖到底要有什麼樣的觀念
先針對運動:運動分很多類,很多人會說天氣太冷,或是我沒時間,那其實要知道妳不一定要互外跑步才能運動,在家裡也可以,而其實是睡前躺在床上做些 腰部的運動也都可以,自己給自己一天15-30分鐘的時間基本上都還是有的,那我建議做些肌力訓練的運動,
為什麼建議做肌力訓練的運動?
很多人會想到肌力訓練,就連想到壯,其實這是錯誤的迷思,而是將妳身體的脂肪練成密度就小的肌肉,如果一個人他怎麼吃就是很難變胖,那麼他本身的肌肉比是比較多的,也就是比較有線條,舉個例子連勝文跟林書豪兩個人體重身高幾乎相近,但外關怎差那麼多,是因為一個是肌肉,令一個則是肥肉,所以做肌力訓練是為了讓自己體內的脂肪轉成肌肉比,而肌肉比較多的人 本身的基礎代謝是比較快的,不然像現在很紅的一項產品CLA為什麼會那麼紅,是因為CLA裡面的共餓亞麻油酸,可以幫助人體的脂肪轉成肌肉比是這原因的!!
那這邊有一些運動上的盲點妳可以參考看看
每天都有認真做運動，怎麼減重還是沒效果？其實運動減重有盲點，將盲點一一揪出來，就不用擔心怎麼動都瘦不下來喔！
盲點一：瘦身操拚命做，就能變得更加窈窕？
瘦身操每天乖乖照著做，如果沒有配合有氧運動，不僅脂肪減少速率會比較慢，而且只做肌力運動，只會讓肌肉增多，搭配有氧運動進行，才能幫助體態更窈窕輕盈。
盲點二：有氧運動只要做，就能幫助燃燒脂肪？
每天持續做有氧運動，但是卻只花了5-10分鐘，這樣是不夠的唷！要有明顯效果，至少要持續15分鐘以上，身體才會開始有效率的燃燒脂肪。
盲點三：每天慢跑加有氧，就能消耗更多熱量？
當長時間維持同一種運動方式，久而久之，人的身體就會慢慢習慣這樣的運動方式，身體消耗的熱量就會減少，這時你需要改變運動項目、時間、強度，就能幫助熱量消耗。
盲點四：每天走路、爬樓梯，就可以瘦下來？
每天利用飯後時間走路、爬樓梯，就可以幫助減重？其實，運動要達到脂肪燃燒的效果，必須讓心跳達到至少每分鐘130下，每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，所以，散步不能幫你瘦下來，要用健走方式才有效果。
盲點五：汗流得越多，體重就瘦得越多？
很多人以為，運動時汗流得越多，就越能達到減重效果，所以為了流更多汗，就穿長袖長褲、塑身衣去運動，但其實甩掉的不一定是身上的脂肪，反而更多的是水分。
會耶，會試菜阿
煮個大概會捏個幾口，
如果說剩菜也會想說不要浪費就吃掉
這種就會發胖了！
而且菜尾不知不覺吃超多，哈哈
像我這種就會準備那種機能品放著啦！
因為去逛過屈臣氏康是美，
看那種KOKOKG早中晚一包的，
吃完又說不會吸收，
會苗條也就跟著買，
還真的不錯耶！
因為會正常排便，
身體機能變好，自然而然身體健康
也就比較不會胖說
我自己是都會跳一下鄭多燕
有空的時候就跳一下~~
然後我還有吃magic gene的肉鹼來提升代謝
讓代謝快一點體重自然也會下降快一點
我覺得效果還不錯
因為我這樣吃再搭配運動體重已經有變瘦摟
而且我的屁屁也變小了一點~~
愛吃澱粉真的比較麻煩！
澱粉其實也超胖的，尤其是精緻澱粉~
那些麵包…餅乾…無鹽奶油..牛奶…糖
按照食譜來加，自己做過，怕做不好吃都照實做，
全都是幾百克的糖在加的..超級多><！
那要怎麼不胖？！
而且有時候做出來量一次又滿多的，
一次做不好吃又會想要在試試下一次，
所以都只能心血來潮的時候作一次好玩，
天天作，吃那些自己都心驚驚！因為超胖的！
不過話說回來，
我說的kokokg那種裡面有白腎豆萃取物啦！
那可以抑制澱粉完全吸收，
真的怕這些的話，加減吃也是多少有些幫助
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