每天操場跑步10圈~對身體有什麼幫助？

我想開始運動

請問如果每天去操場慢跑10圈~對身體有什麼好處？

那………會有壞處嗎?

看妳有沒有超重?

超重的話

勸你快走比較好........超重跑步...膝蓋跟腳踝的負擔太大容易受傷

------------------------我以前發生過

現在都改快走

+1

我只有操場"快走"的經驗

好處：

1.自從我快走後,整個人很有元氣,,運動後的感覺非常好

2.不再便秘，非常順暢

3.飲食上有特別算卡路里,再加上運動,有瘦了5公斤  

(大約是幾個月的時間瘦下來的,接著就懷孕停止快走了)

壞處：

無

以前我是慢跑5圈，快走5圈，

其實幾次下來感覺有差，說不上來，但就是明顯感覺身體比較好，

再加上年輕有抽煙，運動幾次感覺呼吸也比較順暢，

只是生完老二發懶已經一陣子沒去操場了。以前那種爛身體又回來了。

快走好,不要跑

以前我爸也很勤奮,天天跑操場...好像也是十圈左右

他還很得意自己有在規律運動,結果五十多六十歲就發現膝蓋軟骨被運動磨光了

現在行動很不方便,常常會痛走路跛腳,只有換人工關節一途了

我的快走改善低血壓的現象

沒有減重效果  但越走越能走了 精神好

如果體重過重的話，不建議一開始就去跑步，除了膝蓋的負擔會比較大

最容易發生的就是腳底經膜炎(就是腳底板會很痛，只要走路腳底尤其腳跟的地方會很痛)

快走比較好+1

跑步其實很傷膝蓋.....

謝謝媽媽們

我是沒有超重的問題

原來快走比較好喔!~~~操場上還是都會看到有人在跑步……@@

每天?

除了其他幾位說的,對身體不一定好之外

我是怕會熱度過後,一陣子就疲乏不想繼續

與其每天跑10圈,不如一週挑個3天就好

寧願慢慢來,才能維持下去,不會一下子就中斷又不想運動了

我剛開始也是快走,一段時間再一圈快走一圈跑步,再來才是全跑步

如果你以前都沒在運動,一下子就要跑個10圈,負擔太大了

應該要先練練肌肉(腿力,膝蓋承受力)再進階,也比較不容易運動傷害

(原作者於 2015-03-25 12:05:43 重新編輯過)