減重16kg了，但是遇到停滯期卡住怎麼辦呀？

3/1開始減肥到6月中已經成功瘦下15kg

可能是第2階段停滯期體重一直卡住徘徊再70-71kg

體脂肪也沒降量身圍數也沒什麼掉

好煩啊！我還有15kg要減耶~

快快快~誰來幫助我阿

從飲食下手最快...

少油少塩少糖,全有機食物又健康又快瘦

那要看你使用的方法是甚麼? 總之要換方法~遇到停滯期就要改變減肥的方式~

可以去做一些核心肌群的訓練看看吧

版媽減肥4個月、成功減下15公斤，遇到停滯期很正常

如樓上媽咪所說，遇到停滯就要改變減肥方法"騙"身體

要不然，就是要更狠: 吃的更少、動得更多

上次看日本節目說停滯的話要多吃肉，攝取蛋白質

有一個騙身體的減肥法

假設你每天只吸收800大卡，長期每天800大卡，你的身體自然會幫你調整到適應這樣的熱量，你就很難減下來了。

你可以還是<平均>在800大卡，但第一天吃到1200大卡(身體以為你要增加攝取量了)，第二天只吃400大卡。但此法要你的胃能適應。或者你把平均天數增加到適合你的天數

遇到停滯期，不要常量體重，只要能繼續減肥計畫，最終還是會減下來的；你要熬得過去

先檢視自己是用什麼方法減肥的吧，通常飲食如果只是少吃還可能會增加體脂肪，減掉了體重但不能確實改善身體組成，少吃多動是健康法則但是選對食物也很重要，額外的營養食品補充也能夠事半功倍

我是使用優蛋白增加體內蛋白質含量，植物性也不怕吸收到多餘脂肪，修復組織也能夠幫助代謝，意外的消水腫哈哈，減重問題可以問我，一起加油啊暑假要成功瘦下來?(line: joyce12_11)

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其實減重到了一段時間都會遇到體質轉換期也就是大家說的停滯期，

而且每個人的停滯期時間都不一定，有的人還會停超過一個月以上，

所以可以藉由其他方式幫助你一起變成辣媽！

像我自己也是遇到停滯期後，聽朋友介紹去中壢的竹X堂中醫診所看診，

吃藥搭配埋線看了3個多月瘦了很多，覺得效果還蠻好的！

裡面的諮詢師都會很認真地幫你規劃飲食該注意的事項，

還有可以做一些輔助的運動像是慢跑、快走、游泳，

而且也會針對局部的地方規劃埋線。

醫生也很細心每周都會關心用藥再調整藥這週的藥，

所以你也可以去試試喔！祝你成功！！加油加油！