要抽出一點時間運動還真不簡單

白天上班，晚上回家還有老公小孩要顧

想為自己爭取一點時間到樓下公園晃晃手、抖抖腳都無法

是不是有個伴就比較不會有這些推辭咧(扭~)

白天運動比晚上運動來的好

我跟我先生都是早上輪流去運動

時間是擠出來的

我下班回家幾乎每天運動

晚上在家半小時有氧運動或是肌力運動

晚上12點就寢

隔天早上6點起床，半小時運動

運動完後準備早餐跟便當

(現在小孩放暑假改成早上7點~7點半)

洗個澡穿好衣服，8點出門上班

問我會不會累，答案是"不會"

因為我上班很輕鬆(5點就下班)

而且我做的早餐跟午餐都是水煮跟營養的食材

採用腹式呼吸法來運動

輕鬆又有趣，運動完後有種舒暢的感覺

想去游泳都找不出時間~抖抖手應該有時間~但我想效果不大ˋ~

去參加運動中心或救國團的一些課程呀

跟老公說 老娘我一週一個晚上想去作自己想做的事

然後參加課程可以認識同好 也不錯

瑜珈 游泳 有氧 很不錯唷

小孩早點睡  家事跟老公分配好  晚上至少都能擠出1~1.5小時的時間

我家的情況是

六歲小孩一隻  在外吃飽飯回到家大約19:30

跟老公輪流帶小孩去運動30~60分鐘  

運動類型：踢足球、騎單車、打羽球、直排輪(他溜我快走)、下雨就改爬樓梯  (我家隔壁有運動場)

一方帶小孩去運動的這段時間  另一方就在家做家事  家事比較早做完的話就去運動場跟他們會合一起動

通常我在家做家事的機率比較高  因為我比較清楚要做哪些事  可以省下交代老公的時間  而且也做比較快

我做完家事也不一定會去找他們會合  就自己在家做一些肌力運動  然後先洗澡  這樣就不用等他們回來後  還要三個人輪流洗 

小孩運動完+洗澡+寫作業+東摸西摸  大概21:30  聊個天大約21:50前上床睡覺

因為他是自己睡  也不需陪睡  所以他進房之後就是我的自由時間

開始邊看韓劇邊敷臉、按摩身體約一小時  這一個小時老公一樣也是自由時間  

大約23:00  換我們大人上床睡覺

有上班，還有小孩要顧的職業婦女，是比較難擠出時間運動

但各種運動型態總能找出自己合適的

首先，要特別外出去公園、健身房、泳池的，通常都不合適我們這種沒太多時間的ˋ職業婦女

因為要有交通時間、還要有裝備、還要有天氣因素......這會比較容易造成運動的習慣會不持續下去

所以我都把這些運動型態排除了

我選擇是維持每天運動，運動場所是家裡客廳，跳鄭多雁的、或國外的有氧影片

每天30-40分鐘，持之以恆，

當小孩習慣媽媽會有固定的運動時間時

這就會成為生活的一部分

而且晚上你先生在家，顧小孩個半小時是沒問題的

加油

你可以的

我是喜歡趁全家都還在睡覺的時候5點半出門運動，

6點半回家叫老公小孩起床剛剛好.

之後孩子吃早餐，我洗澡整理整理，7點半通通上學上班去.

那是全職媽才能擠出時間吧~自己做生意那才特別忙哩~我老公都是快半夜才去運動耶~所以說要有很堅強的意志, 等小孩都睡去健身房, 結果又用掉自己睡覺的時間, 偏偏我是失眠嚴重, 不睡十小時沒法睡飽那種~

看了我很慚愧

我在家工作不用趕時間

小孩也大了

吃的喝的都會自己張羅

我只做晚餐一餐

運動還是愛去不去

一周3,4次去健身房

這兩三個禮拜這3,4次開始去的很勉強

需要意志力和惰性打仗了

看到有上班的都可以擠出時間堅持下去

我得勤快點了

老公小孩在我下班時間都要自理，

我也不會用他們來推拖運動，

youtube有很多不必出門的運動，

在自家床上或地板就能做。

你說要晃晃手、抖抖腳，我不覺得你是真的想運動。