度過孕吐期後，我中期開始變得食慾不錯
每天早餐都吃很飽，份量都吃1~2份
中期的體重共胖了6公斤(16~20週就胖了4公斤)
現在想想還滿後悔的..(因為我真的很愛吃!!)
後期就很少再吃早餐店的早餐了~
不過還是覺得胖很快~"~(胖了4公斤)
真的要好好控制澱粉類和甜食哦!不然體重很容易就上升的^^
(原作者於 2010-05-26 10:37:35 重新編輯過)
我目前快11周了，也在控制體重。兔兔媽媽說你目前16周了，產檢應該是一個月一次吧？如果是這樣的話，感覺體重增加有點快呢！這邊跟你分享我目前的減重計畫。
我參考網路上的資料、借回家的相關書籍＆成大媽媽教室的資料（預計六月初去聽課順便問醫生這方面的問題），因為我孕前體重本身就過重，給自己訂立的目標是：懷孕到生產的過程中，只能胖７公斤，萬一超重也要想辦法控制在１０公斤內。所以1-3月只能胖1公斤，4-6只能胖3公斤，7-生產胖3公斤。
我也是採用飲食控制計畫，早餐跟中餐吃營養點，晚餐就吃少點，以蔬菜為主，每天都約略估計一下吃下肚子的熱量，如果能維持在1500-1800卡左右，幾乎是不會發胖，但是吃超過兩千卡，隔天早上量體重時，就準備胖個0.3-0.8公斤了@@，每天都量1-3次體重，真的可以幫助自己注意是否吃太多，或者動太少喔！
提醒你，宵夜真的不要吃太多，因為老公下班晚，總是跟著老公吃宵夜，最近檢討體重上升速度超過預期，結論是不應該睡前還吃宵夜啦！害我黃金週都在增肥...因為覺得太疲勞，都沒有出門散步，其實散步可以消除一些壓力，還兼消耗多餘熱量，不過要量力而為，免得身體不舒服，老公現在有公都會陪我散步，也不介意中途多讓我休息一下喔！
最後報告目前体重控制狀況：
孕前預計體重是：67.3公斤，目前約10周過6天，今早量體重67.4，剛懷孕時因為很不舒服，好像有瘦了一公斤，所以目前體重看起來還可以，但是希望初期可以維持體重在66.3左右說，一起加油吧！
宵夜真的不要吃
我目前13W+4D
胖了快兩KG
那都是8W前吃宵夜的時候胖的
因為體重想控制在10KG以內
所以後來都不敢吃宵夜了
到現在1個月都沒有再增加體重
還有我早餐也是能吃盡量吃
中午就只吃半碗飯或不吃飯只吃肉和菜
傍晚餓了會吃一些點心
但量不多
晚餐就吃菜和肉吃到飽
如果還會餓就吃熱量比較低的水果或蘇打餅乾
一起加油唷
我從懷孕8周開始
就養成每天早上量體重的習慣
剛懷孕時是54.3,到生產前是61.5左右,重了7公斤多一點
這對我懷孕的控制體重蠻有幫助的
晚上吃過晚餐之後,我就不大會再吃消夜了
就算是睡前很餓也不會吃,因為吃了會胖媽媽,不是因為小北鼻餓
小北鼻是從媽咪血液攝取營養,所以除非媽媽本身營養不良,不然其實不會影響到北鼻,
我有問過醫師,他說這樣控制體重可以,他還說現在只有營養過剩,很難營養不良啦!
澱粉真的要控制,運動習慣不用刻意停掉,只要不要自己感到不舒服都是可以的!
重點心情要愉悅~不要為了怕胖就壓力大喔!
產後哺乳也是可以瘦很快的好方法唷!
我初期懷孕時，也早餐吃很多。因為相信同一個論點，但晚上我就好餓好餓。
我孕前體質肪30，被限制整個孕期只能胖5-9公斤。
後來我到34週真的只胖7公斤多而已。
我是愛吃麵多過飯的人。
早餐不吃麵包不覺得飽。
我早餐一定要吃麵包或饅頭。
但我只吃全麥。
中餐前若餓，我吃水煮蛋，多喝水，吃水果，或燕麥加低脂奶，有時吃堅果。
燕麥要注意糖，我選擇有水果乾在裡面。
糖不超過20g。包裝上有內容物的表。
不喝果汁，連現打都不喝，只吃兩三樣不同的水果。
中餐，任何一種肉類加麵條還有燙青菜。一定要少油少鹽，我後期因血壓高，所以要這樣吃。對了，我不吃豬肉。豬肉比較肥
下午把早上帶去公司的水果，水煮蛋沒吃完，把它吃掉。
一樣多喝水。但我四季都喝溫開水。
晚上也是肉類加麵條及燙青菜。
外食要喝飲料，我會喝無糖可樂。
或無糖的茶。
所以我這樣吃就真的控制體重的增加
沒控制食量是，一週400-500公克的增加。
很恐怖的
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