少吃澱粉類，正常飲食不要吃消夜，少喝飲料,垃圾食品不要吃
我懷老大胖7公斤(老大出生2960G)
我懷老二半3公斤 <--沒錯，就是三公斤(老二出生3036G)
我本身就是肉肉媽~平時很愛吃，懷孕期飲食習慣沒變
我本來就不愛吃飯~所以白飯吃的少，大多吃菜和肉類.魚類.豆類(每天一杯豆槳)
大家都想胖寶寶不胖媽媽啦！
但是執行上困難重重...
如果你懷孕前是瘦子，那你很難不胖，因為為了飲食均衡還有身邊長輩耳提面命加上老公餵食...要不胖很難...
反而是孕前就肉肉的水水能夠比較控制。
胖寶寶可以喝滴雞精，熱量很低。甜食少吃是可以少胖到媽媽一點...
碳水化合物少吃這個方法我不建議...因為懷孕身體體質會改變，我懷孕前43.5KG，目前24週將近49KG，但是碳水化合物攝取不夠引起妊娠糖尿病...現在開始要看營養師和新陳代謝科，營養師還規定我一天一定要攝取到11份醣類...
我是覺得既然懷孕了就以寶寶為重，體重就放一邊吧！
等他先安全卸貨再來減肥吧...
多吃魚肉哦~熱量低營養高,像我每天都會喝魚湯,聽說多吃魚寶寶長得快而且又聰明,而且我幾乎都不吃飯都改吃地瓜,地瓜還可以改善便秘的問題,還有多喝牛奶吃新鮮的青菜及水果,像水果我就會選擇蘋果.木瓜.芭樂(要去籽),這些都是有營養而且也不會讓自已多增加額外不該增加的肥肉哦~
說真的懷孕時要顧忌什麼不能吃、什麼要少吃真的太難了!
因為真的很難克制，除非醫生已經三申五令要控制體重才會想到這件事
要不是我一開始孕吐很嚴重幾乎吃不下，恐怕到了生產早突破15大關.....
我能做的也只是盡量不吃炸的、甜食還有麵包，盡量吃青菜，澱粉跟比較甜的水果少吃
澱粉類是一定要吃的，因為會有飽足感，這樣才不會為了有吃飽的感覺反而其他食物吃過量
如果你後來都胖在自己沒胖在寶寶，那就喝滴雞精吧，不然喝酪梨牛奶也是可以
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