便祕、腰酸、抽筋全都來

目前7個月，不知是不是年紀大了，以前生小孩沒便祕問題，但之前7個月不到時就開姞便祕，腰也開始酸了，半夜還是腳抽筋，之前都是某一腳，昨晚，兩隻腳都來一次，到了早上還是覺得腳好痛哦~ 請問有什麼食物比較有效的。

先說說目前我試的食物。

便祕: 起床一大杯溫水、黑棗、香蕉、麥片、蕃茄都沒效，鳳梨有效，但每天吃鳳梨行嗎? 甜份很多會不會太胖?

抽筋: 剛爬文說香蕉有效，今天來去買來吃看看。黑芝麻粉是要去哪買? 中藥房嗎?

腰酸: 還沒找到辦法

如果各位媽媽有知道什麼好方法的，請提供給我，謝謝啦~

我沒有抽筋的問題也，不過我愛吃香蕉，

黑芝麻中藥行有，賣場也有賣！

便祕我也會，我是多吃水果，後期會比較好一點

胖總比在生產時還要護士幫你挖大便的好！

謝謝1樓的媽咪。

還有其他人可以分享一下嗎?

我的中醫師說腰痠不要吃香蕉

便秘試試看優酪乳

腰痠無解

懷孕抽筋是缺鈣可以買鈣片來吃或吃些小魚乾

抽筋，醫生說過是腿的保暖不夠！

我的症狀和你一樣，

因為我血紅素不足要補鐵劑，所以便秘，醫生開了軟便劑給我，我有吃益生菌和黑木耳汁，以及黑棗汁。

抽筋的部份醫生也是說缺鈣，我最近硬逼自已喝媽媽奶粉，因為月底要卸貨了，加強補一下。

謝謝上面媽媽的回覆，最近真的是便祕到非常的痛苦~要是還有人有其他解方，還請提供。

另外有人抽筋是抽膝蓋的嗎? 比小腿的痛丫~

我從四個月開始抽筋、懷孕開始就跟羊便便奮戰

抽筋的話,吃鈣片跟媽媽奶粉就改善了,有時半夜腳踢被沒蓋到會冷還是會抽筋,現在我睡覺都很小心不要讓腳冷到了

羊便便經過我長期奮戰結果,走路最有效～ 再配合吃水果 香蕉、柳丁、小蕃茄都是方便帶到公司吃的水果,肚子餓想吃點心就吃一根香蕉或撥一顆柳丁啃或洗一些小蕃茄邊工作邊吃,有空時就繞著辦公室走幾圈,走到肚肚下方有點酸就休息,吃飽飯再慢慢走幾圈再小睡片刻,有時太懶沒走那天就不會想上廁所～隔天肚子就好撐好難過就又開始乖乖走，有搭配吃水果的話便便會比較軟好上

附加的好處是我開始持之以恆之後體重不再突飛猛進，原本我一週會增加0.7～1公斤的驚人速度，從29W到現在33W體重都在0.5KG內上下跳動,每天早上量體重都覺得很開心吶,寶寶也還是比標準值大一週左右

我覺得每個人都有適合自己的方式,我也是一直參考別人的解決方式來找到適合自己的方式,祝妳也能找到適合自己的方式

走路真的很有用，我前三個月便秘到很痛苦，是靠走路慢慢好轉的！此外，有時肚子脹到難受，我就早起喝水後，手叉腰，身體(下半身)慢慢轉圈圈移動，當然是以慢和舒服為原則，轉個幾分鐘我就慢慢有便意了，大概是有動到腸子吧！

加油！

走路真的很有用，我前三個月便秘到很痛苦，是靠走路慢慢好轉的！此外，有時肚子脹到難受，我就早起喝水後，手叉腰，身體(下半身)慢慢轉圈圈移動，當然是以慢和舒服為原則，轉個幾分鐘我就慢慢有便意了，大概是有動到腸子吧！

加油！