睡覺躺哪邊？ 向左，向右，有學問！

採訪／黃慧雯　諮詢／臺安醫院婦產科部主治醫師 陳芳怡

研究報告指出，心臟位於人體左側，右側睡可以減輕心臟負荷，而左側躺會壓迫心臟，使血液循環不良，影響人體健康。但懷孕婦女的子宮一天天變大，右側睡也會比較健康嗎？臺安醫院婦產科陳芳怡醫師表示，只要睡的舒適就是好姿勢，但建議採用左側躺睡姿，對孕婦及胎兒都比較好。

隨著胎兒的發育成長，孕婦變大的子宮也開始擠壓周遭的器官，頻尿、便秘、脹氣等懷孕症候群跟著一一出現。懷孕中後期，若孕婦採用仰躺睡姿，沉重的子宮除了壓迫脊椎外，也容易造成血液循環不良。

陳芳怡醫師表示，下腔靜脈位於人體右側，為腹部以下之靜脈主幹，主要將下腔血液循環送回至心臟進行養分及氣體交換。當孕婦仰躺或右側躺時，子宮壓迫著下腔 靜脈，使送回心臟的血量減少，同時心臟血液的輸出量也相對減少，進而導致各器官之供血量變少，甚至影響胎兒發育所需之養分及氧氣的供給。

孕婦需保持良好的血液循環功能，胎兒才可以從胎盤中得到充分的營養物質，對於孕婦靜脈曲張或水腫也有舒緩作用。而左側躺睡姿不會壓迫到下腔靜脈血液回流系統，血液循環順暢後，相對供應給胎兒的養分就可以更多。因此，陳芳怡醫師建議孕婦應盡量採用左側躺睡姿。

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目前快7個月..側左側右都會肚子痛所以只能仰躺..但好像真的每次起床屁股都會抽筋!若屁股底下多墊枕頭更會抽筋..那該怎摸辦阿?!