請教）懷孕腰痠該怎樣舒緩?

我現在懷孕才13週，就開始覺得腰痠，尤其剛睡醒腰最痠軟。

請教各位媽媽，有什麼辦法可以舒緩或改善腰痠的問題嗎？

才13週就這樣，還得等好幾個月才會卸貨，真讓我感到憂心啊>"<。

(原作者於 2015-05-09 02:39:02 重新編輯過)

缺鈣好像也會引起腰痠腰痛喔...

更何況媽咪妳的寶貝還小小就有腰痠的情況

先補點鈣試試

推薦你美安的鈣粉喔

用喝的也比藥錠吸收率高

有需要可以line我唷lovehe520g

以成本價給妳唷

謝謝版媽。

可是我平常就有在吃懷孕用的維它命，裡面有鈣成分，

還需要額外補充嗎？

吃太多鈣會不會怎樣?

腰痠不一定是缺鈣，就算缺鈣多曬陽光食有益的食物也能改善

(這討論區怎麼這麼多人愛叫人家吃加工食品）,

最好選擇做舒緩的拉筋運動（瑜伽）

適度散步與踩室內腳踏車都是不錯的選擇

用托腹帶應該可以改善一些喔~

可以在睡前熱敷喔！

我前陣子腰也是痠到不行，翻身都會痛，後來醫生建議我可以稍微熱敷一下

真的有減緩很多。

謝謝各位媽咪的意見喔…

目前15週快16週，光走一段路就有暈眩感，

而且有喘不過氣的感覺，可能不適合踩腳踏車等運動。

我先試看看走些路多曬太陽跟熱敷好了，

托腹帶還要找看看，種類很多不知道那個比較好，謝謝

(原作者於 2015-05-27 01:57:52 重新編輯過)

可以買孕婦輔助睡覺的

我懷孕初期就開始腰酸，我瑜珈練了10年，我覺得這招很有效喔！要記得配合呼吸吐納。

https://www.youtube.com/watch?v=ZGaYwiEdfds

也是建議鈣要多補充喔，安怡的高鈣奶粉還不錯，一天喝兩杯就還滿夠的了，鈣補充足夠了，自然就比較不會有腰痠跟骨質疏鬆的狀況

我之前懷孕時幾乎是天天都喝鮮奶或豆漿

但是也會另外補充鈣片

一直吃到生完還在吃

多少有幫助

也可以再用托腹帶

但是天氣熱的話實在也是穿不住