懷孕便秘問題

想請教各位媽咪們

我在沒有懷孕前就比較容易沒有便意，沒有每天上廁所，懷第一胎時也沒有便秘問題。

現在懷第二胎，6週時吃就想吐沒多久又跑廁所，約一週後就開始便秘了！有拿醫生開的軟便劑，只有好幾天沒上時才吃！覺得這樣靠藥物也不是辦法，試過益生菌（沒有效果）優酪乳（脹氣嚴重）酵素（只緩解脹氣）後來就開始每天吃蔬菜水果，情況也有改善些。

現在快20週了，便秘又開始了！！有時還覺得有東西想上結果用力半天也沒有，有時上小號也好像覺得有東西，結果也沒有！每天在辦公室跟廁所來來回回……都不是，有時只上羊便便，真不舒服！！

有請教醫生，可能是壓迫直腸造成的，可以離生產還有好幾個月我都不知道還有啥方法可以改善？？

各位媽咪可以提供些建議或經驗嗎？？

感謝！！！！

我也常常便秘，都是靠食物幫助沒有吃過軟便劑，以下幾種我試過給你參考試試看

★ 黑芝麻粉+牛奶/優酪乳，可以促進腸胃也可增加鈣質

★ 蘋果+紅蘿蔔+馬鈴薯，打成果汁，如果不夠甜可+蜂蜜

★ 原味黑芝麻糊+蜂蜜

★ 大量青菜+散步逛街半小時以上

我覺得運動有效，就算只是去家樂福逛一小時我有時也會有感覺 XD

謝謝媽咪的建議！

我會努力試試！！

但我今天發現會陰好像有腫脹的感覺，之前其實有，但解便後就自然會好，但這幾天的壓迫似乎更嚴重了！！

不知道是不是有媽咪也這樣，這樣去醫生那會不會太緊張了？？

可以喝黑棗汁唷!我現在喝的紐萊特黑棗能量液就是孕媽咪可以喝的~

平常我都會加溫開水稀釋~