各種營養品與保健食品都是食品,但不代表吃越多對身體越好。
孕婦應該是均衡飲食,確保來自天然食物的維他命正常吸收,適時補充綜合維他命(2~3天一顆)。
其他一般確定可以額外補充的有乳酸菌(幫助消化)、DHA、鈣質(豆類奶類),這些都可以諮詢醫生的意見。至於珍珠粉跟膠原蛋白都不是必要的東西,吃太多所謂的保健食品小心反而對肝腎造成負擔。
目前我也10週+,已經買好孕婦綜合維他命(牌子都可以/大廠牌就好),維他命會在12週之後才開始吃。另外1~3天視情況吃表飛鳴消脹氣或幫助消化,喝牛奶吃豆腐增加鈣質。
媽媽們應該以天然飲食為主,保健食品為輔,切莫本末倒置。
我整個孕期只有吃綜合維他命跟鈣片
醫生說如果三餐正常沒有嚴重偏食,食物營養就夠了~~
我吃鈣片是因為腳容易抽筋,所以買COSTCO的檸檬酸鈣,但要注意不能跟孕婦維他命一起吃
還有懷孕初期跟後期我都有喝滴雞精(田X香),最後還剩幾包坐月子時就喝掉了
目前10週+懷孕初期只有吃業酸最近剛好妹妹要去大阪,想託她買些營養品 我幾個月內會需要的東西大概有:1.孕婦綜合維他命(新X納多)、2.膠原蛋白3.黑棗汁 (便祕ing)4.還有防蚊子用品5.除紋霜 搜尋了以後發現大家比較常買的是明X的膠原蛋白(因為日本買很便宜)但是爬文以後 ASAHI 的我也很心動不知大家都吃哪些營養品,可以多多分享喔!(原作者於 2016-03-30 16:29:30 重新編輯過)...簡短內容
snow123發表於2016-03-30 16:13:01
會建議再額外補充蛋白質,蛋白質功能之一是建造和修補組織,對孕婦及胎兒都是很重要的,所以可以多補充豆.魚.肉.蛋.奶等優質蛋白質食物來源,因為它是僅次於水份(68%)佔人體最多的營養素(14.4%),也是身體第一重要的營養素,婦乳婦更要多攝取,身體有足夠的蛋白質能增加腸道通便的力量,降低便秘發生機會,每天至少都要攝取到體重(kg):1.2-1.5倍蛋白質(g)的量,比如妳的體重是50KG,那每天所需要的蛋白質至少要60g到75g不等的蛋白質,所以建議從飲食上多補充,除非補不夠才需額外從營養食品補充,我每天都喝2-3匙左右的安麗優質蛋白素(1匙有8g蛋白質),其餘都從飲食取得(會建議從植物性蛋白攝取為宜,如豆腐或豆漿等豆類製品),如果妳身邊有人在做安麗可以請教對方;如果沒有,留言互相交流營養資訊