媽咪與寶寶的營養

請問各位媽咪 懷孕初期、中期、後期的營養是怎麼補充？

需要補充那些？

如何寶貝才能真正吸收？

有媽咪跟我一樣，少量多餐但到了下午吃完點心後到晚餐時間，會手發抖冒冷汗的嗎？

(原作者於 2016-10-07 13:29:24 重新編輯過)

初期要注意補充葉酸

中後期補充鈣質

全部時間都可以補DHA跟一般人體所需的維生素

孕初期就是正常吃,不用特別補因為寶寶自己有帶便當

多吃點葉酸就好

千萬不要跟我一樣,剛懷孕兩三個月婆家瘋狂煮補的給我吃,吃到4個月我體重增加太多現在超後悔

中後期多補鈣跟鐵,多吃一點高纖維的食物

如果媽媽很注意體重的話就不要吃太多澱粉類的炸的還有精緻甜點

還有可以養成運動的習慣,聽說產婦有運動習慣生小孩會很好生,重點是產後瘦身速度會比沒在運動的產婦瘦得更快

我所說的運動是指散步或游泳之類的