阿胖胖
阿胖胖 2007-10-21 23:25:20 版主 270

如題

蘋果
蘋果 2007-10-22 18:11:36 #1F
 

早上空腹時先喝一杯蜂蜜水, 吃完早餐後就準備去上廁所!養成固定的習慣!

誰不DIY
誰不DIY 2007-10-23 09:34:50 #2F
 

1.空腹時吃三四顆大黑棗很有效,可是會放臭屁

2.晚餐時吃玉米,第二天早上會便便很順

3.之前看新聞說,睡前在肚臍左右上下三指處貼德國辣椒膏(約二公分見方),可以讓腸子蠕動加速,又可以紓緩經痛...我試過,不一定有效,可是睡覺時暖暖的很舒服...

還有,找出你有便意時所做的事,有時候會有制約的作用

比如我去書店或是便利商店或是上網,我就一定會有便意

不過這種有時間地點的限制就是了...

我有個同學只要一抽煙就想便便,不過她已經戒了就是,唯有便秘時才會這麼做...

yen
yen 2007-10-23 09:57:02 #3F
 

這也是bbh媽咪所提供的,給版媽作個參考

{6大超強排宿便食物} 現代人普遍都有便秘的現象,該如何清除體內毒素,排除身體宿便呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便的功效,輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢,並非只能靠瀉劑等藥物來改善,生機飲食專家歐陽英告訴我們,6種可以幫助代謝廢物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情況,而且還能每天自由搭配食用喔!

【地瓜小點心】

材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。

作法:地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎後,兩者一起加水煮爛,加入蜂蜜調味,當點心吃。

建議:一天吃2次,2餐之間吃。

口感:甜脆可口。

注意:地瓜屬澱粉類食物,容易產生胃酸,因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物喔!

【香蕉水果汁】

材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議:一天喝一次,在2餐之間。

口感:微酸香甜。

注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

【海帶木耳餐】

材料:乾海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。

作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議:當配菜每天吃。

口感:滑嫩、味香。

注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。

【蘆薈紅棗飲】

材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。

作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。

建議:當作一天的解渴飲料。

口感:味道微甜。

注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

【鳳梨酵素飲】

材料:鳳梨醋20c.c.,液體酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷開水500c.c.。

作法:將所有材料加在一起攪拌均勻,即可飲用。

建議:一天1~2次。

口感:味道酸甜。

注意:鳳梨的酵素較具刺激性,容易刺激傷口,胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案

鳳梨具有特強的分解,加上醋酸菌與酵母菌的作用,能有效分解食物,並代謝廢物。

【牛蒡清腸汁】

材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c.。

作法:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。

建議:每天空腹喝1次。

口感:喝起微澀,具一點酸味。

注意:牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。

牛蒡小檔案

牛蒡含有「牛蒡貳」的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。

ㄚ薪
ㄚ薪 2016-10-11 09:47:32 #4F
 

3q

餃子麻麻
餃子麻麻 2016-10-12 13:39:11 #5F
 

買那個250ml一小盒的牛奶  室溫放大約4小時 喝下去  就是乳酸菌了

會大便 可是不是治療便秘得長遠之計

飲食還是要注意 青菜水果多吃點

*旋轉木馬
#旋轉木馬 2016-10-12 16:38:24 #6F
 

我是喝果汁,四個奇異果+一顆中型蘋果,加水打成約1200ML的果汁,每天喝600ML

小漾漾
小漾漾 2016-11-12 18:09:28 #7F
 

早上空腹時先喝水去上廁所, 或吃完早餐後,就準備去上廁所!養成固定的習慣!

沒養成習慣,讓腸胃恢復排便習慣,吃什摸也一樣

圖解媽媽百科

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