三月中跟PTT合購版的團買了X-Bike19805,先來個數據。
3/13 體重 51.8 體脂 28
5/17 體重 49.2 體脂 23
似乎沒有很多,但我已經很滿意了。繼續加油。
圖文並茂好讀網誌版 http://www.wretch.cc/blog/bestkuan/91261
我現在年齡33歲,生了兩個孩子,大寶3Y9M,二寶8M。
以前(25歲以前),我約43-45公斤,
那時每天都吃很多,還是不會超過45公斤。
【不過,45公斤,我想是回不去了……】
25歲以後就不一樣了,新陳代謝漸趨緩慢,約47公斤上下。
27歲結婚後,直升49公斤。竟然快要破50了。
29歲生大寶,懷孕胖到67公斤,產後半年約瘦到53公斤。
那時一心想瘦到50公斤就很滿意了,但都沒有實現。
我想原因有幾個:
1. 每天都很優哉:
因當時跟婆婆住,婆婆帶大寶,我下班回家也不用煮飯做家事,大寶的一切,婆婆都處理好,所以我也不用幫大寶洗澡也不用餵他吃飯。
回到家吃完飯洗完澡,就看電視跟大寶玩,睡覺。
2. 三餐外食:
早餐吃漢堡,中午去公司附近餐館麵館吃飯,晚上下班拎便當回家吃。
3. 沒有運動,塑身衣無效:
那時沒有運動,還花大錢買超貴的塑身衣(隋唐代言那家),根本沒什麼效,花了我兩萬多,嗚。
就這樣發胖荒唐了三年,32歲懷二寶。
此次就比較有節制,懷孕胖到62公斤,生完半年約52公斤上下。
下定決心要瘦身,目標47公斤。
這次決定要運動,除了瘦身,也想藉運動讓身體更健康,
因為白天上班,晚上顧小孩,也不可能去外面跑步,而我也不喜歡跑步。
那麼在家騎腳踏車就是不錯的主意,可以邊踩邊看電視,小孩蕃,可以立刻安撫。
我每週會騎五天,每天騎卡路里超過600卡,就立刻下車不再騎。約花35分鐘左右。
轉速約3或4 (3比較多),心跳會盡量超過130,但半途很喘,就會放慢一下,
然後幾分鐘後再加速。
加上,現在跟老公搬出來住,沒人幫忙。下班後自己要照顧兩隻,
洗澡,餵食,洗衣,家務樣樣都要做,還有我會煮晚餐,的確累多了。
且也少外食,每天會下廚煮晚餐,順便帶隔天中午吃的便當,因為自己煮,
就可以控制不要太油太膩,蔬菜多一些,晚餐飯吃少一些,用的油和調味料也比較好。
我想都有輔助。
所以,歸納一下現在(對比以前)。
1. 每天好累,不再優哉
2. 少外食,中餐晚餐都自己煮。
3. 有運動,一週5天騎室內腳踏車約35分鐘。
小結
◎ 3/13 X-Bike到貨開始騎,那時量最低的體重是 51.8公斤
(其實早上起床量最低,平常還是約52.4左右), 體脂 28。
◎ 兩個月後的現在,體重 49.2公斤
(一樣是採早上起床曾量到最低的49.2,平常約49.6公斤), 體脂 23。
◎ 目標47公斤,給自己打氣。
◎ 覺得肚子小很多,雖然產後的肚子仍是鬆軟,但至少沒有以前凸,穿衣服也好看多了。
◎第一個月體重幾乎沒降,那時還曾經質疑自己真的能瘦嗎?
不過,後來就出現曙光,尤其當出現4開頭,真是欣喜若狂,因為已經四年多沒看到啦!
雖然卡路里也是快樂表,根本沒消耗那麼多,但我還是會依據此,若超過600卡就停止。
我每天會繼續踩,瘦到47公斤。加油
也不一定要X-bike,我想一般室內腳踏車都可以,當初只是送貨到府,就匯款買了。
女人生完小孩要顧小孩還要顧自己身材,真的好累。
我了解減肥的辛苦,也了解產後易身材走樣的痛苦~
所以我一直很努力地在減肥控制體重....
原本我有多囊性卵巢的問題,月經一直不正常,所以有在用中醫調理,後來換了別間到高雄濟代中醫,因為他們也有可以減重又調理,只是是自費一個月分的費用三千多,只是減重又調理是在同一療程中的,所以是很ok的。
直接照食譜吃了,跟你一樣我也會特別注意少油少鹽,不喝飲料,偶爾會給自己一顆巧克力,運動也是每天做,坐辦公室的人就是腹部大,抬腿、倒踩腳踏車、跑步,鄭多燕會輪流來做。
現在的體重是已經減14公斤的,多囊性的問題、水腫便祕都有不錯的改善。現在是沒有在吃了,不過只要聚餐的隔天,一定會按他們的食譜吃三天。