晚上要在十點前睡覺
因為晚上11點~12點生長基素會跑出來(聽說)
平常要運動~打籃球~跳繩
飲食要均衡
ps 我的小孩從小就九點上床睡覺了
現在是小六身高162公分
妳的小孩還有成長的機會
要把握現在
加油!
一起長高囉 (小女小四153cm)5/1開始吃中藥粉
1 青春期轉大人
開學新希望—長高高。配合春天萬物萌發的黃金季節,很多父母都希望能在這個時候幫小朋友「補」一下,讓小朋友能長得比較高,發育得比別人好,高人一等。但只想要「補」,沒先想到「通」,效果可能會大打折扣。
青春期轉大人,家長都忽略了小朋友因長時間坐在書桌前,容易有「氣滯」現象,加上運動過程易有跌打損傷的情況,隱藏「血瘀」的問題,這時候若只是幫小朋友進補,很容易就會「束」起來,也就是剛開始補的時候會有感覺,之後就容易因為被束住而停滯長不大了。
想要小朋友發育好、長得高,要先「祛傷解鬱」,把中氣打通、血液循環順暢,這樣才能補得進去。之後再來補充鈣質、蛋白質與其他營養素,吸收才會好,小朋友才能有效長高。「祛傷解鬱」就像幫小孩子在長高的過程中打地基,地基挖得深、打得穩,才能蓋高樓。
一般來說,強調「補」的產品一定要在青春期開始後才可以吃,否則容易揠苗助長,容易被束住。而「祛傷解鬱」的產品在近青春期才開始吃較不浪費,因為這段時間氣血循環較旺盛,效果才會更快見效,比較不會花冤枉錢。
青春期轉大人的黃金時段,不論男女,通常是在10歲到20歲之間,特別是在16歲以前,體質調整,越早越好。在這段時間,可服用含祛傷解鬱的中藥材,如:川七、杜仲、澤蘭、九層塔,再加調整脾胃與呼吸道的青皮、黃耆、粉光參、桔梗,以及補血的四物湯(當歸、川芎、白芍、熟地),讓血液運行更加順暢,補充的營養素才能充分被全身細胞運用。
一般來說,轉大人的藥補、食補調理,必須以3個月做一個基礎,在這段期間,鈣質與蛋白質補充仍是必要,男生也可再補充富含碘的食材,如海帶、紫菜、藻類等;女生可再補充富含鐵的食材,如番茄、柿子、菠菜、牛肉等,也可補充富含大豆異黃酮的大豆類食物,不僅身型好,皮膚也會變好。
想要長高成大人,從近青春期起就要避免熬夜,以免生長激素分泌不足,嚴重影響發育。同時要遠離冰冷、油炸、醃漬食品,以免損傷脾胃,阻礙營養吸收,同時要多運動,以加速氣血循環,和刺激跟、三陰交、足三里等穴位的活化運行。(作者為台南市開業藥師)
2 抓住快速長高期
一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言,男孩子為13-15歲,女孩子為11-13歲。運動醫學專家建議:幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力,如過獨木橋、舞蹈,結合遊戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主,如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。
睡足睡好
入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期,讓孩子睡足睡好,每天不得少于9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣,也是有效的一招。此外,不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D,可與體內的生長激素相“呼應”,使其長骨發育既快又強健。
3營養滿分的長高料理-堅果五穀飯、菠菜番茄吻仔魚湯2009/04/03
堅果五穀飯
材料:五穀米1杯、白米1杯、綜合堅果(核桃仁、花生米、黑芝麻各少許)
做法:
1.將核桃仁、花生米略切,和黑芝麻拌均備用。
2.五穀米及白米略洗,加入兩杯水,煮成五穀米飯,食用時灑下綜合堅果即可。
3 菠菜番茄吻仔魚湯
材料:菠菜100公克、番茄2顆、蛋2顆、吻仔魚約50公克、豆腐1盒
調味料:鹽2小匙、香油少許
做法:
1.菠菜洗淨切小段,番茄及豆腐切塊,蛋打散備用。
2.鍋內放2000cc的水,燒開後放入番茄、豆腐、鹽,煮約5分鐘。
3.放入菠菜,將蛋汁淋下成蛋花,起鍋時加入吻仔魚及香油即可。
(原作者於 2009-06-07 22:43:26 重新編輯過)
我是還沒經歷過..但是我老公說他覺得基因佔大部分..因為他國3畢業才156公分!那時也沒人在乎什麼要轉骨或什麼的!後來到專3還是專4時就已經175到現在!雖然也沒很高..但是總算也不是矮冬瓜..男生是不是發育都比較慢啊?
我們家的遺傳也是發育比較晚
我娘家弟弟國小畢業才140
國中畢業158
大四已經長到187
我媽媽都沒有讓我們吃補品
除了睡眠和運動要注意
只要家中的遺傳不矮
應該就不用太擔心(我媽媽說的)
我兒子(小五)現在是全班最矮
雖然我媽媽一直安慰我
但是當媽的很難不擔心
充足睡眠 打球 牛奶.. 就這樣..
我家即使上國三 一樣最晚 10點多上床.
孩子 上國中 幾乎天天打籃球, 冰箱永遠有鮮奶止渴..
國中拉長拉長....國三長到 173cm
我沒有用任何補品....
我想問一下
看骨齡後的預估身高
可信度高嗎?
差距有多少呢?
因為我兒子要生國一了,身高才153公分
這2年才長12公分,似乎有點慢
擔心他長不高,因為他又胖(70kg)
真怕他以後又矮又怕
ps他不愛喝鮮奶