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最近開始嘗試慢跑,不過連續跑個幾天,大概都只跑3K左右而已
就覺得肌肉超緊繃抄痠痛......
想問一下媽咪如果有慢跑習慣的
遇到這種狀塊都如何解決????
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我是不管多累都一定會拉筋按摩再抬腿擦乳液
不然久了真的會沒救
一定要拉筋....特別是做完運動
像是做弓箭步,兩隻腳都要,這動作可以拉腳筋
還有類似像側肢體前彎的動作,運動完可做一下拉一下
像這張圖的姿勢....
https://www.facebook.com/qchicken/photos/pb.120023278072538.-2207520000.1406775905./674396559301871/?type=3&theater
睡前最好抬腿,有做有保障,不然等長出小腿肌要再瘦很難....
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用慢慢跑的方式就不會痠痛噢!會痠痛也就代表產生了自由基。
GOOGLE一下吧!
媽咪說的那間是歐陽靖之前有去的嗎??
看滿多藝人跟部落客都有去的感覺,好像不錯
最近工作太忙沒時間運動,感覺需要好好伸展一下了~
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