茶葉蛋+1
我下午茶時間還會再泡一杯元氣種子或是黑糖薑茶
我也是外食族,但因為現在還和公婆同住,晚餐很容易吃過量,所以只能利用外食的機會來控制飲食...
我從過年前2周至今開始減重計畫,體重已少了4公斤,生產完後就留著的小腹現在已經全部不見了
我的減肥內容是早餐吃一顆茶葉蛋,一罐400ml的低脂瑞穗鮮乳+一匙黑糖薑茶粉
中午吃7-11沙拉,一碗沖泡的五穀粉或代餐包(呷七碗出的那個系列還不錯吃)
晚餐正常大吃,不過飯量減半,肉類和青菜都沒少吃,我湯還會喝到2碗...
早晚還會服用藍綠藻片及含EPA的魚油,和早餐後1顆B群
每天起床後量體重,至少會比前一天少0.2公斤