運動了一個月，體重反而增加了，暈倒~

我食量有減半

就是三餐正常吃，但是通通減半

每天運動3次，

早上10點跑步30分鐘，

下午3點跑步30分鐘，

晚上9點快走1小時

這樣整整1 個月下來，

體重沒減輕，還增加了，暈倒～

該怎麼辦呢？

我沒有吃零食，沒有喝飲料，運動完都是喝溫開水，

吃完飯後2小時才去運動，所以沒有運動完肚子餓，大吃大喝的問題。

我35歲，58公斤。

你要不要去檢查一下內分泌?

我之前就是因為內分泌大亂，不吃也胖

現在荷爾蒙慢慢回復正常，就自然瘦下來了

請問一下內分泌是要看甚麼科?

回樓下的媽媽：新陳代謝科

有水腫嗎？

澱粉和蛋白質類混在一起吃嗎？

油炸的呢？

如果己經吃的清淡

又沒水腫

那就參考一．二樓媽咪們的話囉

會不會是肌肉變結實了,

雖然體重增加但是外表看起來有變瘦?

媽咪應該測一下體脂肪

看內分泌的話應該是新陳代謝科喔

會重很多嗎？

身體曲線有比以前好嗎？

如果只是一兩公斤

那是肥肉轉換成肌肉囉！

（我先生說肌肉會比脂肪重一些）

可以試試做緩和一點的運動

我也是很難瘦下來,今年37歲

我是三餐正常，每天運動50分鐘

前兩個月只瘦一公斤

有時候假日吃個大餐體重又回去了

現在已經運動4個月才瘦一公斤

不過體態變得很好看,不像以前中廣身材

還是很值得啦!因為吃得很好,又不肥胖

照你的運動量看來，應該會瘦很快

建議選同一個時間運動量超過30分鐘即可

運動後30分鐘才開始燃燒脂肪,

但你在快燃燒脂肪時又停下來,前面做得都是白工

還有晚餐6點以前就要吃完,晚上也盡量不吃甜食

當我吃零食時候,都會比較一下熱量，選低熱量的吃

去年我減肥3個月瘦了6公斤,但正餐幾乎都只吃麥片

造成營養不良,雖然瘦到小姐身材,但月經也搞到不來了

所以要減得健康很重要!!

我是版媽

體重增加2.5公斤

暈

可是我自己覺得有瘦啊

肚子有比較小，手臂也有細一點（老公說看不出來 = =!!），

以前穿不下的褲子裙子和衣服，

現在都穿得下了

感覺應該是瘦了，可是卻變重了。

聽說肌肉比脂肪重，看來是版媽多長肌肉了，所以體重變重，但身體有瘦、結實。

運動剛開始都是這樣

所以你要持之以恆

千萬別想說不吃東西不吃澱粉

還是要吃喔 只是不要過量

因為碳水化合物會幫助你燃燒脂肪

加油