有氧舞蹈,肚皮舞,瑜珈哪一種比較可以變瘦??

我是全職媽媽,小孩都大了,比較有自己的時間,想要好好來管管自己多餘的肉肉,所以我想要參加課程以達運動效果,但我耐力不好,且很久沒運動,所以想找比較好入門的來學,不知有氧舞蹈,肚皮舞,瑜珈哪一種比較能瘦身,但又不會太操的??我是想先從緩和的開始,等體力養好再往上做比較累的

請有經驗的媽咪分享,謝謝!!

那版媽要不要先試看看最近很紅的鄭多燕健身操啊 請參考這個話題 http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=3536630&bid=6&r=518 鄭多燕的健身操還蠻適合沒有運動習慣、剛要入門的人 因為裡面的動作並不會很繁瑣或是節奏太緊湊而讓人跟不上 而且一段大概是半小時左右，我是覺得還蠻有運動效果的 每天花半小時就可以，也不用出門 在家跳剛開始如果體力不夠的話，也不需要勉強跳完，可以隨時休息 體重方面雖然下降並不明顯，但是整體看起來卻會有明顯改變 我跳大概兩個多月了，體重連一公斤都沒有下降 但是我的朋友還有我回娘家時，我娘家爸媽也都說我瘦了 所以版媽可以先試看看，如果不喜歡、跳不習慣 或是希望去外面有人督促比較不會偷懶 那再去尋找外面的課程來上也可以啊

以耗體力的強度來說 我覺得瑜珈

要看媽咪想瘦哪裡.........我之前是學肚皮舞~都瘦在肚子...... 瑜珈因該可以瘦比較多地方

瑜伽瘦的時間會花最久，但是我覺得體格會慢慢被糾正！

鄭多燕健身操+1 我也有跳.可雕塑曲線.1個月就看的到效果 但如果是在乎體重數字的話還是要靠飲食控制~

三樣都會讓身型變好 建議先從瑜珈開始 再來肚皮舞和有氧舞蹈 我天天跳有氧1小時 另外再一星期2-3次zumba每次也是一小時 肚皮舞以前有跳過 不過覺得zumba舞步較多元 音樂也有意思多了 有氧舞蹈有分很多種 拳擊有氧消耗熱量很大 消手臂撮肉幫助蠻大的

跳到你會喘呼呼的運動 最好跳完後每分鐘心跳130下 一星期3次，每次30分鐘 有氧舞蹈可以瘦身喔 不過也是最操體力的 我持續跳2年多了(在家跳) 不跳還會不自在 跳完了會有種通體舒暢的感覺

我覺得跳國標舞最會瘦身

會建議版媽~看本身的體力可以負荷到哪裡才決定要學什麼.. 更簡單的說~板媽能不能接受偏動感的運動,如可以後面兩項皆可考慮. 基本上這三種運動都會瘦,但要記得運動完不要馬上吃東西...不然就浪費了..

我認為有氧 瑜珈的話我覺得很悶 如果不認真做的話根本不會流汗 有氧的話有動就會流汗 如果照著老師教的舞步跟著跳更好 以上純屬個人感覺僅供參考