要瘦腹部,有一個動作很簡單.~扭腰擺臀 站立雙腳打開與肩同寬.縮小腹. 以順時針方扭腰十次,再換逆時針方向扭腰. 扭動時上半身保持靜止不動,由臀部和腰的力量擺動. 很像肚皮舞的動作. 一次做二三十分鐘,很有效哦! 我是肥大腿,這個部位怎麼瘦阿?
盡量有意識的縮小腹 .長坐的話可以練習這招:屁股坐在椅子前半部,上身挺直,兩手撐在椅子上,用腹部力量把雙腳屈膝抬起.一天做50下.可惜我是全職媽,能坐下的時間多半是吃飯時,所以常忘了這個據說簡單有效的運動.長站著也很累,所以常不自覺的放鬆小腹. 昨天買了樫木裕實的快瘦曲線舞dvd跟著跳,這是針對瘦腰臀的.一次只要十分鐘,希望有效.
有空的話可以去上瑜珈課, 全身伸展加上腹部呼吸的身心運動最適合媽咪們 我之前學了快二年效果不錯!! 因為自己做運動一定都會半途而廢的 去上課會有群体的力量比較持久 我也打算等小孩再大一點再來去上瑜珈 不想花太多錢的話, 可以找一下附近的社區大學有無開課 它的費用會比外面私人的便宜很多喔!
我前幾天去運動用品店 問甚麼器材可以消肚子贅肉 店員推薦「T-CORE」 於是我就買了一組 用了之後體重是沒啥變化 但是肚子感覺有開始緊實些 希望繼續作下去 肚子可以出現肌肉 還有我為了跟我老公一起用 所以我買的是男性版的「T-CORE」 男生的主要是要練６塊肌 女生的主要是修飾腰部線條 阻力是不太一樣的 之前我看一些討論 是說不可能專門減去身體哪個部分的肥肉 但是可以讓自己練出哪個部分的肌肉 所以我決定練出肚子的肌肉 這樣才有天然的束腰 
一天來個50下(來回算一下),循序漸進~ 要感覺肚子,腰會酸動作才是正確 不用錢,請享用~記得配溫開水~ http://www.youtube.com/watch?v=4wNNCQj2mV4&feature=relmfu
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