我最近也在減肥
三餐都是「皮蛋瘦肉粥」不要加皮蛋，「鮮魚粥」，「吻仔魚粥」，「青菜蛋花粥」。
反正就是外賣的粥店，三餐都這樣吃，外加維他命，喝大量的開水.....
絕不喝含糖飲料。
我也不清楚這樣吃有沒有效耶
不過體重確實下降中
我也蠻愛吃澱粉類的(飯啦.麵拉.饅頭...等)
來分享我最近的減肥心得
早餐一定要吃,而且吃澱粉類的沒問題(請盡量在9點汁前吃完)
中午可以多吃蔬菜跟水果(要吃飯也可以但請吃半碗)
晚上都沒在消耗熱量當然吃少一點囉!就是先喝湯再吃飯菜(飯請半碗在少一點)
減肥期間可以吃肉但請不要吃油炸類的~會影想減重速度
另外不能只光靠飲食,一定要搭配運動
運動不要想太難,快走也是運動喔!!!我一個禮拜都會運動3次左右
還有像年紀大了代謝會變差也容易有小腹
我還有額外在喝瑞古樂跟甘露朝鮮薊來幫助代謝提升~加快減重速度~腹部也變小哦
媽咪減肥也是可以正常攝取三餐的呀。只要吃進去的食物是最原始的就可以了。
以下這是我去上課得到的減肥資訊，後面就是減肥所吃的份量，一天抓1200大卡。
五殼根莖(50g白飯2份、1片吐司1份、2湯匙罐頭玉米1份、80g蕃薯2份、一把冬粉、陽春麵2份)：6份
奶類(牛奶小罐1份、起司1片1份)：2~3份
蔬菜：不限
魚肉蛋豆類(蛋白質)半個手掌2份、2塊小豆干1份、蛋1顆1份、無糖豆漿1杯300cc1份半...：8份
水果(1個拳頭為1份)：2份
油脂：要攝取，但不要過量~
運動：一週五天，每天走一萬步~不用一次走完就是整天的總和就好了。也要順便練肌肉~如深蹲、啞鈴...等
以下是我減肥一天的菜單：
早上：二片吐司不抹沙拉、鮪魚罐頭1湯匙、高麗菜煎蛋、生菜可多夾一點增加飽足感、起司一片、胡椒少許。無糖豆漿1杯300cc。
早點：拳頭大蘋果1顆。
中餐：1碗陽春湯麵(湯麵比乾麵好，湯不要多喝)、一盤燙青菜(醬少)、嘴邊肉一份(醬少)、海帶一份(醬少)
下午茶：芭樂1顆
晚餐：白飯50g、清蒸魚半手掌、青菜吃到飽。or 泡菜冬粉肉片鍋:材料-火鍋肉片、泡菜小碗半碗 、冬粉一把、青菜多、豆腐半手掌。**不要加工品：丸子、餃類、米血糕(熱量超高、又很油)
沒事多喝水、多喝水沒事-一天至少2500cc
有時我是吃代餐-舒沛燕麥粥。可上網google
希望能幫到你~
白告每攵 :
全聯的那個豆腐冷麵一碗賣55元
我每次去全聯都很想買，但覺得有點貴之外
其實他的成分表寫著......它是用非基因改造的黃豆.....和....馬鈴薯澱粉.....做的
看到有馬鈴薯澱粉的字樣......我就縮手了，感覺吃了好像也不能瘦
我覺得微卡蒟蒻應該是我目前吃過最好吃的蒟蒻麵了吧!
以前我有吃過別家的蒟蒻麵
吃進嘴裡都會有一股澀澀的味道
就算有先用熱水沖過還是會有
但微卡的就不會 就很像一般的麵條
而且連調味包的味道都很棒~
官網說的熱量是一整包 所以也有包含醬料
我看官網也有show出醬包的製作過程 還蠻乾淨
而且也是用天然食料煮的 不用擔心是化學醬料 就很放心
最近也有打算下單 先買少量的試吃看看
希望我可以在夏天前減肥成功XD
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