我一個月瘦了3.5公斤,感覺真好!

遇見似水年華
雲中歌 2014-08-29 10:22:14 版主 1301

我一個月瘦了3.5公斤

感覺真好!

 

沒有訣竅,沒有秘訣,更沒有吃藥,

就是運動,運動,運動

 

早上跳鄭多燕1小時

傍晚快走1小時

 

早餐正常吃,但會避開油膩膩的早餐店食物,自己弄個煎蛋,蔬菜,豆漿或是牛奶,雞肉豬肉....等等。我豆漿有加糖,我喝不下無糖的,蔬菜煎蛋用少量的油煎炒一下,就很美味了。我不吃水煮不加調味料的,因為沒味道,我吃不下。

減肥已經很辛苦,吃食物是一種享受,不需要把這種享受也剝奪了。但我會注意調味料的量,例如炒菜油只一點點,調味料也只加一點點,我減肥是不去動早餐的,應該說是吃的重質不重量。

 

中餐正常吃,沒有刻意減少。吃蔬菜,也吃肉,但會避開油炸物。

晚餐有吃,量沒有比平常少,但大都是吃蔬菜,也有吃肉,蔬菜占了晚餐的很大分量。

下午一份水果,但刻意選糖分少的,像是芭樂,奇異果...等。

我幾乎不喝飲料,尤其是外面賣的飲料,只喝水。有時候水喝膩了,我會自己製作無糖的麥茶,這樣小孩和自己,老公都能喝。

我有吃澱粉類食物喔,適量的澱粉可以幫助脂肪燃燒,葡萄糖是腦部最重要的營養素,所以我不會刻意不吃澱粉類,但會適量。

 

運動會增加肌肉,肌肉的組成是蛋白質,所以我一定會吃肉,而且是自己煮的肉,才能確保吃下去是優質蛋白質。

 

就這樣,一個月體重少了3.5公斤。但看見我的朋友都說,我感覺不只少了3.5公斤,像是少了5~6公斤有,我想應該是脂肪減少,肌肉增加的原因吧!

看起來會比實際上的體重更瘦。

侒侒媽
侒侒媽 2014-08-29 10:35:32 #1F
 

謝謝分享

好棒喔,羨慕!恭喜

請問版媽鄭多燕是跳哪一套啊?謝謝!

童心
童心 2014-08-29 10:57:46 #3F
 

好厲害

最近也要來瘦身

bensta@
bensta@ 2014-08-29 11:20:09 #4F
 

哇!好厲害ㄟ!

ariel6366
ariel6366 2014-08-29 11:23:43 #5F
 

好好喔~我也有跳,但沒快走,晚餐有吃比較少…結果一個月過去了…連1公斤都沒瘦

寶貝萱的家
笑話王 2014-08-29 11:42:20 #6F
 

好厲害 我一個月瘦了3.5公斤,感覺真好!_6F_img_1

予予媽
予予媽 2014-08-29 11:50:40 #7F
 

跳鄭多燕1小時好強!我有跳半小時就覺得自己很厲害了

kiki-mama
kiki-mama 2014-08-29 11:59:38 #8F
 

真厲害

nini小娃兒
nini小娃兒 2014-08-29 12:47:27 #9F
 

哇!!真的很強耶!!

我是每天快走半小時.二個月過去了.只有少 0.5

唉....!!也沒吃很油啊!!

但就是瘦不了!!

夜晴22
夜晴22 2014-08-29 12:58:49 #10F
 

很棒耶!我上個星期開始減肥,不過沒有運動,純粹吃的少 ,因為姐姐上幼稚園不在家,妹妹還是小北鼻,所以我就懶得打理自己的三餐,隨便吃,現在也瘦了1.5公斤了呢,我們一起加油,變成辣媽!

圖解媽媽百科

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