很開心我找到減重正確的方法...和媽咪們分享~

努力每天跑30分鐘汗流頰背...肥肉依然牢牢的粘著我 我想是我跑的不夠努力吧？？？怎麼努力跑了一年多衣櫥的衣服還是都穿不下?? 我想說可能是我跑得時間不夠吧??那就早上孩子們還沒起床前也來跑吧~ 今年9月我又再續約健身房..隔周有位教練打給我說有兩堂免費的教練課要和我約時間 我以前超級排斥那些在健身房繞來繞去的教練們...根本不想和他們有接觸 後來想想我就上這兩堂把我的疑惑也問個清楚 上課我問教練為何我跑了一年多為何都沒瘦??? 因為肌肉有肌肉記憶...身體已經習慣我一直跑步所以也不會有作用了 他說減重不能只做有氧一定要加上重訓,重訓會加速燃脂 他帶著我運動做器材也順便告訴我正確的觀念 本來打死不花錢買教練課的我就買了.... 從10月中開始一個星期上一次課教練帶我運動...真的很操很累但是超級有效果的 我自己一個人運動絕對不可能這樣訓練 教練還教導我正確的飲食...我每日吃的都照下傳給他看..他會修正我什麼該吃什麼不該吃 在減重期間能夠有一餐水煮餐是最好的,做菜少加醬料 要調整自己的飲食習慣有點困難...但我想錢都花了就照教練的來吃吧 現在吃東西都會選擇好食物吃不吃垃圾食物... 沒有上課的時候我依然是等孩子們睡著後我去健身房運動 現在就是減少有氧運動加重重量訓練 10月初到現在兩個多月我已經瘦了5公斤 ?67kg-62kg 大腿瘦了臀部俏了腹部有線條了 我是計劃四月能到達我的終極目標 55kg 希望到時能和媽咪們分享 不是一定要買健身房的私人教練課才會瘦哦 我想表達的是吃健康清淡的東西再加上重量訓練和適當的有氧運動就一定會健康的瘦哦

字貼上就整個一坨了，不是我不分段....我改了兩次還是一樣我放棄了...