請問有人可以推薦有效的減肥方式嗎??我試了好多都沒有用.....
miss c7625發表於2015-07-04 13:47:31
您好：
您可以去找一本書叫做《一定瘦》
不用運動、不用節食、不用吃減肥藥
只要調整飲食順序，就可以健康的瘦下來！
我兩個月瘦5KG
方法是：
1.少吃(澱粉類減半、蔬菜加倍、肉和水果適量)
2.運動(一週騎室內腳踏車約五天，每次至少30分鐘，沒空運動時睡前做些伸展操約5~10分鐘)
3.戒飲料(渴了就喝水，幾乎不碰飲料)
減肥並不難，決心加上毅力
還有不變的法則：少吃多運動
4F媽媽妳應該是身體的基礎代謝已經被妳的長期少吃拉低了
所以少吃減很少，多吃馬上胖
最好的減重方法是維持基礎代謝率
吃照樣吃，各種營養都要吃到，但避免油膩，這就是維持基礎代謝
然後用運動消耗身上脂肪和熱量，才會瘦
一味的少吃，很快就會因為基礎代謝被拉下來之後，再少吃也不會瘦
單一食物的減重更會對身體健康產生破壞
唯有減量的均衡飲食，加上肯運動
才有可能達到不復胖的瘦身
這是我當初找營養師產後瘦身成功的心得
不過問題在知易行難
少吃多動大家都知道
但瘦身還是這麼難 、偏方還是這麼多
決心啊決心～
吃對東西跟心態調整很重要, 減肥要能持久一定要減的開心而不是有壓力.
我的做法很簡單,就是學會算食物熱量.
基本概念就是: 1kg的基礎熱量30大卡, 1KG=7700大卡
我的減肥也很隨性, 週一~週五依目標體重的基礎熱量分吃三餐. 週六日滿足心靈需求放減肥假, 不忌口想吃啥就吃啥.
就這樣我1年瘦了近15公斤.
小有成就感呢!
持之以恆的飲食控制 根運動吧
常常覺得 我沒有吃很多阿~~
但如果有記錄自己飲食，往往就會看見自己以為的少吃 其實並不少阿
還有堅持的運動很重要阿
每天30分鐘 一週盡量運動至少五天！如果七天更好
一定會瘦的啦！
減肥真的沒有捷徑，持之以恆才是最好的方法阿
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