便秘的孕婦要吃什麼來舒緩

如題

請媽咪提供一下

可以吃香蕉

吃香蕉不錯，香蕉裡面含有許多膳食纖維

可以幫助增加腸道的蠕動唷

或者比較偷懶的媽媽，可以吃紫露，是台綠出的

之前辦活動的時候看到好心動，自己體驗過覺得還滿有效的

原來的網站現在還是看的到體驗心得

http://www.zo-ra.com.tw/vinata/prune_link.asp?from=11

除了香蕉、黑棗汁外，奇異果也是含纖量很高的水果

也很推薦喝牛奶耶，有看過報導說，人體攝取必須的蛋白質

更能夠幫助加速體內的新陳代謝喔

我是靠多喝水來改善，有差。

大量的蔬菜+水~~

香蕉，每天早餐後一根

ㄚ德比

還能預防小孩過敏

大量的蔬菜 ~~很有效

康貝兒~~也有效果

我早餐吃蒸地瓜.超有效的

我吃地瓜也超有用的喔~

我最近發現吃黑芝麻醬(現磨)，很有用說。我都早上加在豆漿中，然後晚上就會咕嚕嚕。如果剛開始可以搭配軟便劑(睡前吃)，一早起來喝一杯溫的蜜茶，但是水和水果和菜也是要多吃~~

ps 我懷孕前就有嚴重便秘喔!!