少量多餐吧,把熱量分散消耗掉
炸的跟甜食類少吃就不會胖這麼快
不想忌口的話改變一下飲食習慣吧
我是都吃得比較清淡 (因為怕水腫太厲害)
頂多後期額外多吃一點牛肉和滴雞精
平常飲食都吃蔬菜水果比較多,但是太甜的香蕉.哈密瓜就比較少吃哩
(原作者於 2014-04-17 16:10:54 重新編輯過)
我第一胎時,嘴饞的很,雖然明明知道胖媽媽居多,還是很盡情放心地吃!
整個孕期下來,到要生的前一刻,我足足胖了36公斤,
卸貨以後,還有28公斤在我的身上,
無恥的過了一年餵母乳的日子後,
花了6個月的時間,運動控制飲食瘦回我原本的體重,很辛苦也很有成就感!!
現在第二胎了,我也沒怎麼控制,可能是有經驗了,就覺得生完再減就好,
所以也沒有太多顧忌,看看很多孕媽咪,孕吐到這也不能吃那也沒胃口,
能吃就是福!我想我是幸福的!!決定還是持續不忌口的孕生活~
我整個孕期都在嘴饞及食量大增的狀態下渡過
口腹之慾真的很難克制
避開容易發胖的食物少喝搖搖杯涼飲
多吃蔬果但少吃含糖量太高的水果
改變進食的順序..喝湯 青菜 肉類主食 最後才吃飯
因為我吃的多所以我也多運動
6個月起開始幾乎每天游泳600-800公尺
到8個半月的肚子就大多了..後來就沒去游泳了
所以我體重及身型都是在後期才明顯上升