為什麼孕婦每日需攝取300mg的DHA?

相信多數的準媽咪都了解均衡的飲食,對一位孕婦而言無比重要,各類的養分除了供應孕婦自身所需外,還要讓胎兒透過胎盤吸收成長需要的養分,這就是「一人吃,兩人補」的觀念。但葉酸、DHA…這些對孕婦及胎兒相當重要的養分,若無法從每日的飲食中攝取到足夠的數量時,該怎麼辦?或許可以選擇適合的孕婦營養品,如:孕婦綜合營養補充品或DHA營養補充品來輔助。

為什麼孕婦每日需攝取300mg的DHA?_img_1

◎孕婦每日需攝取300mg DHA

人體中的DHA含量影響著腦部、神經、眼睛等機能運作,若含量不足可能造成記憶力衰退、視力下降或心血管疾病。孕婦若缺少DHA,除了可能發生以上症狀外,甚至會導致胎兒的DHA攝取量不足,進而影響胎兒腦力及智力發展。因此,孕婦應該加強DHA的攝取,孕期每日飲食建議攝取300mg的DHA才可供應自身及胎兒所需

◎孕婦無法在飲食中攝取足夠DHA

DHA被稱為「腦黃金」,是人體不可缺少的必需脂肪酸,主要來源卻必須透過食物來補充,人體並無法自行合成。天然食物中含有DHA的品項不少,深海魚類就含有豐富的DHA,只是每日除了魚類海產,我們還必須食用蔬菜水果、奶蛋肉類,均衡的營養及飲食才是健康的基礎。但每日只從飲食中攝取DHA,對一位孕婦來說是遠遠不夠的,這時,DHA營養品可以輔助補充準媽咪的需求。

◎孕婦需慎選DHA營養補充品

時下DHA的營養品可分為「魚油」及「藻油」。「魚油」是從深海魚類中提煉而成,主要成分包含DHA及EPA,DHA是腦細胞形成及發育不可缺少的物質,而EPA可預防血栓、中風等心血管疾病。「藻油」則是由海藻中提煉,具植物性及抗氧化特性,藻油中DHA與EPA的比例約為20:1。因EPA具抗凝血功能,孕婦在選擇DHA營養品時,需注意DHA與EPA的成分比例,以免生產過程中發生凝血功能異常狀況。另外,深海魚類恐有汞、鉛等重金屬有毒物質污染問題,選購營養品時亦需留意原料來源的安全性。

最後,除了孕婦需特別補充DHA外,產後的媽媽也需額外加強,因為「母乳」是寶寶最重要的養分來源媽媽透過哺餵母乳的過程將DHA供應給寶寶,將有助於寶寶的腦部發展!

為什麼孕婦每日需攝取300mg的DHA?_img_2

 

 

 

生菜沙拉
生菜沙拉 2014-08-28 11:49:55 #1F
 

一定要吃DHA嗎???

有媽媽沒吃營養品的嗎???

夏日雪花糕兒
史戴西兒 2014-08-28 13:41:30 #2F
 

我好多朋友也推薦說要吃DHA

但不知道哪個牌子比較好耶

大家都買哪一家阿  歹勢我對這類知識不是很了解

 

*旋轉木馬
旋轉木馬 2014-08-28 14:13:24 #3F
 

我有吃過赫而斯的益生菌,不過不是DHA,是婦女專用益生菌,我吃了好多年了,個人覺的不錯。只是不知DHA好不好就是了~

話說~ 這幾年一直覺的記憶力很差,吃DHA不知有沒有用~

我是O型
我是O型 2014-08-28 14:21:40 #4F
 

常常聽到身邊的朋友說DHA,但是都是一知半解,看了這篇之後,才知道原來DHA有這麼大學問...

真是不錯的訊息~

 

 

孑孓泡泡糖
孑孓泡泡糖 2014-08-28 14:53:10 #5F
 

有人吃這款可以分享嗎

寶寶一歲半還喝母乳,母乳喝到的加上給寶寶吃的,會不會超過300毫克啊?

 

黛絲媽
黛絲媽 2014-08-28 15:30:54 #6F
 

有人吃這款可以分享嗎 寶寶一歲半還喝母乳,母乳喝到的加上給寶寶吃的,會不會超過300毫克啊?  

孑孓泡泡糖發表於2014-08-28 14:53:10

應該不至於吧,有朋友吃這類的食品,好像都覺得不錯,就算是個營養補充吧~

 

摩夢特
說的好! 2014-08-28 15:35:45 #7F
 

我懷孕的時候有吃新寶納多, 也有吃DHA魚油, 不過魚油有一種腥味, 味道都要"回味"很久. @@

Emily Chen 999
Emily Chen 999 2014-08-28 16:06:34 #8F
 

【此則發言因違反討論區規則或其他原因,已被刪除】

媽媽奶粉也會有添加

小來沅
小來沅 2014-08-28 16:41:35 #10F
 

為什麼孕婦每日需攝取300mg的DHA?_10F_img_1

圖解媽媽百科

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