外食族媽媽會不會擔心營養攝取不夠呢?

媽咪們會看BBH的新知大耳朵嗎?

我最近看到上面有一篇文章提到孕期營養一少三多

http://info.babyhome.com.tw/info/women/pregnant/article/8406)

上面說如果孕期營養攝取不夠，寶寶過大or過小

都有可能讓寶寶之後得到慢性疾病的機率變高 >” <

回想自己的飲食習慣也沒多均衡

原本就有點挑食，懷孕之後口味變得更怪，愛吃的東西常覺得不是很健康

有媽媽跟我一樣會擔心這種情況嗎?

我也是跟你一樣狀況耶…只好吃營養食品補充…

外食真的有點難避免

就算吃外面的 我也盡量會點燙青菜(最好不淋醬) 肉類也盡量不要是炸的或是太油

怕營養不夠也只能盡量靠維他命、滴雞精、鈣片等營養品來補充加強了

我也是外食一族

之前做營養檢測的時候發現自己最不缺的就是熱量

現在為了寶寶的健康,只能努力忌口，盡量找一些葉酸、鈣質含量豐富的食物來吃~

但因為我真的不愛吃魚，所以DHA這部分就用心美力孕婦維他命來補足了> <

上次產檢的時候醫生說寶寶發育得很好，媽媽的體重也有成功控制住了喔

Ps.我發現這個檢測工具很好用

http://www.mama-assessment.com/

媽媽可以先去做個檢測一下自己比較缺那部分的營養，然後想辦法補足就ok了

我懷孕時幾乎天天外食耶....

因為中午一定會訂便當，有時下班回家覺得好累也懶得煮

比較常吃自助餐，因為青菜選擇多、又能補充蛋、肉

水果部分是前一晚事先切好再帶去公司吃，盡量做到每日五蔬果

但也是怕外食不健康，有另外吃綜合維他命、滴雞精這些

我第一胎也是和版媽一樣，變得好愛吃不是很健康的食物

那時候我水腫超嚴重，嚴重到買不到鞋子可以穿!!!

而且肚子的寶寶有點小隻 QQ

醫生是說外面食物鹽分過多，導致我水腫，也所以阻斷營養給寶寶

第二胎我就乖乖在家裡自己煮來吃

平常也有在吃新X納多來補充我和寶寶的營養

半夜肚子餓就喝媽媽奶粉，不敢再像第一胎的時候踢老公去外面買消夜

所以第二胎我都沒啥變胖，也沒水腫

寶寶也比第一胎的姐姐大隻多了~~~

還是盡量讓自己吃的健康營養少熱量，才是對寶寶好唷^^

早餐我吃得簡單，喝一包滴雞精，蒸包子饅頭，有時間炒個紅蘿蔔蛋，加上一杯豆漿或加芝麻糊的牛奶

午餐外食，跟同事一起吃，菜肉會再過水

晚餐有時自己煮，最常弄一鍋蔬菜蛋花湯，青江菜花菜煮湯好吃，又沒聞到油煙，老公去外面切一盤燒雞或鴨肉，常這樣簡單吃一餐

水果是一天至少兩種，份量約兩個拳頭大

所以維他命跟鈣片我是有吃，懷孕對一些營養素需求更大，所以還是會吃

沒想到有那麼多孕媽媽跟我一樣擔心營養攝取的問題

我有去做3F媽媽提供的孕期營養檢測

結果檢測出來鈣質和DHA的攝取都不太夠….

所以想買媽媽奶粉來喝…但不曉得有媽媽奶粉是有含DHA的嗎?

我懷孕那時幾乎都吃外食

也是為了營養均衡，我都盡量去買自助餐，選一些蔬菜，至少補充一點

有時候怕營養不夠 我先生都會早上起來幫我熱滴雞精喝

平常鈣片還是有吃喔

我老公都買滴雞精回來幫我補充營養~

我也是天天外食

因為是公司的宿舍開伙很不方便

每天都吃到不知道要吃甚麼

只能靠多補充營養品和多吃水果而已