我也是外食一族
之前做營養檢測的時候發現自己最不缺的就是熱量
現在為了寶寶的健康,只能努力忌口,盡量找一些葉酸、鈣質含量豐富的食物來吃~
但因為我真的不愛吃魚,所以DHA這部分就用心美力孕婦維他命來補足了> <
上次產檢的時候醫生說寶寶發育得很好,媽媽的體重也有成功控制住了喔
Ps.我發現這個檢測工具很好用
http://www.mama-assessment.com/
媽媽可以先去做個檢測一下自己比較缺那部分的營養,然後想辦法補足就ok了
我懷孕時幾乎天天外食耶....
因為中午一定會訂便當,有時下班回家覺得好累也懶得煮
比較常吃自助餐,因為青菜選擇多、又能補充蛋、肉
水果部分是前一晚事先切好再帶去公司吃,盡量做到每日五蔬果
但也是怕外食不健康,有另外吃綜合維他命、滴雞精這些
我第一胎也是和版媽一樣,變得好愛吃不是很健康的食物
那時候我水腫超嚴重,嚴重到買不到鞋子可以穿!!!
而且肚子的寶寶有點小隻 QQ
醫生是說外面食物鹽分過多,導致我水腫,也所以阻斷營養給寶寶
第二胎我就乖乖在家裡自己煮來吃
平常也有在吃新X納多來補充我和寶寶的營養
半夜肚子餓就喝媽媽奶粉,不敢再像第一胎的時候踢老公去外面買消夜
所以第二胎我都沒啥變胖,也沒水腫
寶寶也比第一胎的姐姐大隻多了~~~
還是盡量讓自己吃的健康營養少熱量,才是對寶寶好唷^^
早餐我吃得簡單,喝一包滴雞精,蒸包子饅頭,有時間炒個紅蘿蔔蛋,加上一杯豆漿或加芝麻糊的牛奶
午餐外食,跟同事一起吃,菜肉會再過水
晚餐有時自己煮,最常弄一鍋蔬菜蛋花湯,青江菜花菜煮湯好吃,又沒聞到油煙,老公去外面切一盤燒雞或鴨肉,常這樣簡單吃一餐
水果是一天至少兩種,份量約兩個拳頭大
所以維他命跟鈣片我是有吃,懷孕對一些營養素需求更大,所以還是會吃
沒想到有那麼多孕媽媽跟我一樣擔心營養攝取的問題
我有去做3F媽媽提供的孕期營養檢測
結果檢測出來鈣質和DHA的攝取都不太夠….
所以想買媽媽奶粉來喝…但不曉得有媽媽奶粉是有含DHA的嗎?