(分享)孕婦順產運動-生產球/瑜珈球篇

草媽咪今天 38W ~ 寶寶 3400g 頭圍直徑 9.48 

只能說Miu 姐姐真的把他妹的名字取真好 叫做小貢丸 

昨天去萬芳醫院產檢  醫生說他照起來有顆貢丸般的頭  哈哈 

雖然我第三胎 (前兩胎都是自然產 沒有打無痛 加上運動產程都很快)

Miu 姊姊 出生3128  20點萬芳急診 / 02點進產房 / 02:22  生出來 

漢堡弟 出生 3460  21點 萬芳急診 / 01點 進產房 / 01:13 生出來 

但醫生說怕頭太大會不好生  叫我要多散散步 + 做順產運動 

((醫生說頭圍直徑10cm 算是緊繃了))

在這邊分享給大家一下醫生所說的 生產球(瑜珈球) 的動作 

1. 唐幼馨孕婦瑜珈球基礎練習 (我平常都做這個) 

https://www.youtube.com/watch?v=AW1cVvs3X4Y&list=PLDoHkXKm2HysqXrQAnFpJkXIQ4Xmxm7fS&index=5

2. 順產生產球 基本動作篇

https://www.youtube.com/watch?v=Y3fzqxzQXdw

3.順產生產球運動--蹲姿

https://www.youtube.com/watch?v=YZDHaWXpR8o

4. 順產生產球運動--坐姿

https://www.youtube.com/watch?v=ln-gkYL4KRs

5. 順產生產球運動--抱姿

https://www.youtube.com/watch?v=dPoE9_iLEoY

6. 順產生產球運動--站姿

https://www.youtube.com/watch?v=plp631zBFfA

7. 順產生產球運動--躺姿

https://www.youtube.com/watch?v=PZ5FWBOSXSg

各位媽咪可以勤加練習

瑜珈球的好處平時可以練習順產運動,  陣痛發生時也可以減痛 

生完也可以拿來做運動~ 

希望以上內容可以幫助到各位媽咪們~  

大家一起拚順產歐!!GOGOGO 

本文同步發表於 http://blog.xuite.net/amanda54054/wretch/260895908 

謝謝分享喔!~

謝謝分享~

請問應該已經生了吧? 產程比較快是因為做這個順產的運動嗎?

兩個太陽的媽~ 是阿已經生了  現在剛出月子~ 有運動真的有差~ 我這胎真的陣痛大約一小時~ 進產房 10分鐘就解決了~ 呵呵!!  也算是很快~ 不過因為貢丸妹的頭圍真的很大~ 所以生比較久~   出生 3625g/53cm / 頭圍 35.3  ~ 生完精神還很好的捏!!  因為沒有用太多力道!!   真心推薦給各位媽咪 懷孕要多做運動啊 

感謝分享^^

請問版媽大概幾周可以開始做這個生產球運動呢？