游泳 我"每天"從泳池出來都當場少個0.5至1公斤 可是別像我游泳完都掉一大碗公麵(雙倍份量的麵,大概是做粗工的男人的餐)+一堆小菜+一碗公好料的湯,幾乎都補回來了 不過幾天下來我這樣吃都也沒變胖 你就照一般人適量的飲食就好了,一個月下來一定瘦很多 鄭多蓮的有氧舞蹈也不錯,日文30幾分鐘那一段 http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840635.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840635.html 這個對我更有效,因為跳完又熱又累,沒胃口去大吃 不過一個人盯著螢幕跳挺無聊的 李蒨蓉的居家瘦身操 減重效果是不明顯,可是雕塑曲線效果非常好 http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840776.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840776.html http://tw.omg.yahoo.com/video/channel-21702236/title-28840635.html#crsl=%252Fvideo%252Fchannel-21702236%252Ftitle-28840635.html