加班熬夜,家用不夠,什麼是你的紓壓管道

男人小編
男人小編 2014-03-24 11:13:22 版主 1343

忙碌的工作使我們不斷累積著疲勞感,一旦疲勞感達到上限就轉為疲乏,使得熱情降低,注意力無法集中,記憶力減退,情緒煩躁等等的現象,如此工作無法達標,生活也亂了步調,這可不是要朝向成功之路的你該產生的問題喔!你得透過適時的紓壓讓自己找回該有的生活品質。

 

加班熬夜,家用不夠,什麼是你的紓壓管道_img_1

 

這些看似簡單的去除疲勞法,你有多久沒做了呢?休息是為了走更長遠的路,該是稍作放鬆的時刻囉!

 

◎充足的睡眠讓我精神百倍

良好的睡眠是消除疲勞,恢復體力很好的方式,無論你有多麼的勞累,讓自己好好地睡個覺,醒來後又是精神百倍。成年人一天通常需要7~8小時的睡眠時間,但如果無法一次睡足,也可利用中午午休時間來補眠;不過對於長期處於疲勞狀態的人,就不容易如此迅速達到恢復體力的效果,建議可配合下列其它方式,讓自己重拾精神。

【延伸閱讀:睡眠障礙有原因

 

◎熱水澡趕走一天的疲勞

有了小孩後,洗澡不得不變成戰鬥澡,不然就是親子共浴的洗澡方式,看似簡單的「熱水澡」不自覺地變成奢侈品。熱水澡可促進全身血液循環,調節血流,加強新陳代謝,有利於體內營養物質的運輸與疲勞物質的排除,你可以選擇淋浴或泡澡來達到此功效,但時間切記勿過長,以避免產生頭昏的現象。另外,泡個熱水澡不但可以趕走你的疲勞感也可兼顧養生。

【延伸閱讀:芳香療法的運用方法

 

◎按摩真是人生最大享受

現代人生活步調快,身體常處於緊繃狀態,所以常肩頸痠痛、頭痛,需要藉由按摩去除不舒服感,好在現在按摩舒壓的方式有許多選擇,你可以花錢SPA按摩,或買台按摩器擺在家裡,隨時隨地都可以放鬆一下,而按摩器有分全身、肩頸、足部等等依照不同部位專屬的選擇。無論是哪一種按摩方式,每當按摩後就如同充飽電的電池,又可以繼續奮鬥了。另外,經常性的頭部按摩可以增強記憶力,讓思緒平靜,推薦給需活化腦部的人。

【延伸閱讀:居家按摩SPA~紓解頭痛

 

◎再便宜不過的提神法

當人感到疲勞時,最敏感的大腦器官因為正處於缺氧中,所以你會不自覺地哈欠連連,而在打哈欠時大口吸入更多的氧氣。如果此時你可以去陽台透透氣,或出門呼吸一下新鮮空氣,就可以適度的趕走疲勞感,也許原本理不出頭緒的工作,頓時找到解決的方法囉!

 

◎運動讓我思緒清晰

近幾年運動風氣當道,無論是爬山、路跑或騎腳踏車的活動,大家的熱衷度都相當高,可見健康意識的抬頭。若可以在睡前做些簡單的舒展運動,可幫助我們入眠,達到充分的休息。若平時可以保有固定的運動習慣,你會感受到自己越來越有活力感、更顯精神,在工作、學習上也更有效率,同時也幫助消耗平日攝取過多的熱量,維持適當的體態與健康。

【延伸閱讀:消除跑步的運動傷害

 

◎大笑解千愁

每當情緒低落的時候看部喜劇電影,完全可以達到身心靈放鬆的效果,有時還會激起不同的想像力。根據研究指出,大笑有助於強化腦部、減少壓力,還能活化荷爾蒙的功效,這種自然治癒的能力,我們可以在患有疾病者身上發現(如果他們常處於愉快心情的氛圍下。)

【延伸閱讀:輸球贏球,我們都哈哈大笑

 

◎來趟旅遊讓心一起做環保

當一個人的疲勞感與壓力已快到達身心靈無法負荷的階段時,來趟旅遊也許是你唯一可以解放自己的方式了,藉由外出旅遊來沈澱心靈,也可在旅遊過程中找到不同的自己,發現自身的無窮潛力。每半年安排一次小旅行,一年安排一次出國旅行,讓心一起做環保吧!

【延伸閱讀:從旅行獲得創作靈感的杜勒

 

大方舟
大方舟 2014-03-25 14:36:50 #1F
 

假日早起去運動,比起以前都睡到自然醒的我更有活力也更加健康,整個人都元氣滿滿

工作日晚上撥個1~2天花1個小時夜跑,除了健康還可以紓壓,除此之外,在沒人打擾的狀況下整理思緒,對這週的工作更有方向更不會出錯,面對小孩也較不會因壓力大而煩躁

游泳兒
小熊Lo 2014-03-25 14:53:14 #2F
 

按摩和跑步,

睡前會想一下生活大小事

孑孓泡泡糖
孑孓泡泡糖 2014-03-28 15:59:48 #3F
 

快樂要自己找,

就想一下快樂的事,做一下轉移注意力之類

才不會把自己陷在那,

我是醬啦

 

期待當爸
微笑中的我 2014-03-28 16:08:31 #4F
 

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圓臉大頭媽
席琳媽咪 2014-03-28 16:09:42 #5F
 

我老公很愛洗車 把車洗得亮晶晶的 他就覺得很滿足 說有舒壓效果

怪吧怪吧怪吧

我說你那麼愛洗 以後小孩洗澡都給你洗 鍋碗瓢盆也都給你洗阿

ㄏㄚ哈哈哈哈

期待當爸
微笑中的我 2014-03-28 16:11:40 #6F
 

下週五六日連假

我們排要去看桐花

外出走走可以有很大的幫助

不然去看看KANO激起對生活的熱血也不錯

 

奶茶控
奶茶控 2014-03-28 16:39:05 #7F
 

如果遇到大宅男,怎麼說他也不會想出門

只想在家裡打電玩,雖可紓壓,但就傷健康了.....唉

三中娘
三中娘 2014-03-29 13:09:50 #8F
 

騎腳踏車 是我老公最大舒壓的方法

還有飆車  就是開快車--飆山路

小老二的媽
小老二的媽 2014-03-29 13:25:52 #9F
 

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克拉拉
克拉拉 2014-03-29 22:03:17 #10F
 

做麵包跟甜點可以讓我很放鬆跟舒壓

看一部可以笑可以哭的電影,看一部可以勵志的電影

去陌生的鄉鎮,看看周遭的燈火

都可以讓我放鬆....

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