90kg的我，為期2個月減肥，鄭多燕好還是跑操場好

下定絕心要減肥了，請問媽咪們

每日鄭多燕半小時

每日操場跑一小時

妳們會選哪個，真的會有成效嗎？

當然我也會控制甜食，飲料……等等

鄭多燕 跳下來留很多汗，局部雕塑也很有感

你先到TOUTUBE找15分鐘的，在找30分鐘的，連續跳一個星期

就會有感覺了!!!再比較去操場跑步的差別，我想適合每個人的方式不一樣

我很懶惰的人，就在家裡跳~

不管是哪一種，毅力最重要

跑操場是有氧運動

對減肥效果比較好

但建議一開始以快走方式

慢慢有體力後再改成慢跑

一開始就跑

一分鐘就會累的跑不下去

只有兩個月要瘦到滿意不太可能

運動減肥的時間比較長

可能要半年才會有滿意效果

三餐好好吃飯還是需要的

吃7分飽

也需要吃澱粉類

因為運動要有能量供燃燒

零食飲料戒掉就可以了

每日鄭多燕半小時 ~ 沒幾天的時間, 就會酸痛,  是動作不標準而影響的痛,

若真的要跳,  建議找專業人員指導, 才不會受傷發炎 , 我自己有跳過發炎, 就不敢再跳了,

一星期才跳3次, 不到一個月的時間, 就改變別種適合自己的運動 ~ 快步走

要運動要找適合自己身體本身能接受的 , 不要為了減肥而勉強運動, 反而會得到反效果。

哈 跟我一樣減肥前90公斤 我一個月前去埋針 瘦了9公斤 吃的很少 吃芭樂 吃火龍果 無糖豆漿  到了六日就吃得比較多 傍晚會跟老公走路50分鐘 臉是瘦下來了 但全身肉還是很多很多 預計減2個月  我朋友是靠快走 瘦了近30 問她 早上走1個半 晚上也走一個半 要有耐心 我做不到

另外一個也是瘦了近20公斤 她是醫生建議餐餐吃地瓜 這方法我沒辦法

每日鄭多燕半小時 + 快走

不建議跑步。

鄭多燕的教學有針對局部的，也有全身都動得到的，

初學者先從全身的開始，因為不會那麼累，然後再針對局部。

鄭的好處是，沒有跑跳之類的動作，

對關節的壓力不若跑步那麼大，也沒有扭到腳的問題。

我以前也有跳鄭多燕，身材是真的會較緊實，

後來是因為跳膩了，現在就在 Youtube 上隨意找些看得順眼的來跳。

沒下雨的話，我一個星期大約快走五天，一次 40-50 分鐘，感覺也很好。

(原作者於 2014-07-01 12:44:46 重新編輯過)

先飲食控制然後再運動，一般人覺得雙管齊下較好，但實若不然。減肥是有分階段的。

第一階段：先讓肉軟下來，多按摩加飲食控制，等到體重停滯後，再實行第二階段：飲食加運動，這樣才減得多，要不然等身體適應了，停滯期很多人撐不過就復胖了，還有2個月是減重期，這輩子還是要少吃不然一旦恢復原來的生活方式，肥肉又會悄悄的找上你。

鄭多燕我個人不推薦，很容易受傷，又易復胖，除非你想跳一輩子，我自己是停一星期後，所有曲線就打回原樣了(我不胖只是雕塑用，有跳很美，沒跳就......)，跑步也不好，快走比較好，可以快-慢-快的節奏來走，只要維持住心跳即可，提供給您做參考。

媽咪看一下這個

全新生活體重管理計劃 登場在台灣節目女人我最大：http://youtu.be/EPjWQBCPXVs

我最近也開始減肥

體重超標建議先快走提高心肺功能

體重太重，跑步對膝關節負擔太重，容易受傷

90公斤別跑步快走就好！跑步腳會受傷！搭配鄭多燕拉拉筋！飲食要控制你可以吃菜吃地瓜無糖茶 咖啡豆漿 加油喲

不知道版媽多高，

過重是因為產後胖還是累積很久了？

若是體重超重太多的話，建議從飲食控制先做起，

就可以瘦身了。

我是減去產後胖6個月22公斤，從 75公斤到53公斤，靠飲食及熱量控制的。

http://wfhrich.pixnet.net/blog/post/30660136