文／黃慧雯
熱到爆的夏天，除了吹冷氣涼爽外，還有什麼方式可以消消暑氣？快瞧瞧BabyHome媽媽們常用的夏日降溫術，一招一式都是累積的經驗與智慧！
◎好涼好玩的泡泡水
妞妞滴媽「若真的太熱就弄個大臉盆讓孩子在浴室玩水。」
不吹冷氣降溫的情況下，對孩子最歡樂的選擇，無疑是「玩水」這一項了。一盆水可以打發一個下午，用過的水還可環保再利用，沖馬桶、拖地…，不浪費每一滴水資源。
◎夏日必備輕薄衣物
zzzchen「穿麻紗或竹紗的衣服。」
蕃茄C多 「小孩在家就穿個洞洞裝+尿布。」
衣物以「輕、薄、寬鬆、排汗、透氣」為主。請注意，當熱到流汗時，不要直接吹風，免得中暑。
◎冷水澡透沁涼
viva911「睡前全家洗冷水澡。」
沖洗冷水澡時，需先把汗擦乾，做些簡單的暖身運動或按摩身體。拍些冷水讓身體適應水溫後，再做沖澡動作。洗完澡後需把身體擦乾，並立即穿上衣物，以免感冒。
PS：孕婦及有心血管疾病的人並不適合洗冷水澡。
◎萬年不變招：涼蓆＋電風扇
心心湘惜「買麻將蓆，睡前半小時，拿個毛巾濕擦降溫。」
晴~媽咪「用竹席鋪地上睡會比較涼。」
不管是竹蓆或麻將蓆，都具有表面溫度低、散熱快的功能。千百年流傳下來的渡夏用品，總有不被時代淘汰的道理。
◎冷氣DIY：冰塊＋電風扇
心心湘惜「寶特瓶裝水結冰後放在臉盆裡，再放到電風扇前吹。」
冰塊＋電風扇是媽咪們常用的降溫招式，但需注意，要用容器盛裝冰塊，免得冰塊融化後造成地板濕滑，另外，空氣需流通，否則室內濕度大增，對健康有不良影響。
◎空氣對流，熱風去，涼風來
沁苓「電風扇要對流，把熱空氣吹出來冷空氣吹進來。」
Cao「觀察一天下來哪段時間最涼爽，我會打開所有窗戶讓冷風進來，窗戶要有可以遮陽的簾子或窗簾，等冷風結束後，再把幾個窗戶關起來，簾子也拉下。」
除了讓空氣對流循環外，電器用品也是熱能的來源，冰箱、電視、電腦…運作狀態下也讓室內溫度在無形中提昇，關掉不必要的電器用品，除了省電，也可以避免溫度一度度往上爬。
◎祖傳密技：涼涼爽身粉、綠油精、薄荷膏
東寶貝「買薄荷含量很高的痱子粉擦全身，涼到還會冷的那種程度，然後很快會睡著。」
cecillan「先把毛巾沾濕一些，塗四肢、脖子，然後趁身體還濕潤時，塗上少量綠油精抹開來，整個超涼，在加個電風扇，涼到不行喔！」
Honey Bird「小時候爸爸都幫全家人用薄荷膏擦背、腳、手，擦好後，全家就吹一台電扇睡覺。」
有薄荷成份的爽身粉或綠油精等，塗灑在身上會有清清涼涼的感覺，但嬰幼兒使用綠油精、薄荷腦等藥品時，需注意使用安全。
◎夏日涼品、水份不可少
寶寶一定會健康成長「多喝開水或是涼的綠豆湯。」
MadamC「多吃些葉菜瓜類和其他消暑食物，例如：綠豆、薏仁等。少吃油膩、燒烤煎炸食物與冰品。」
熱！中醫呼籲少吃冰品多喝溫水，避免食用容易上火的食物，如：辛辣、油炸、燒烤等。喝些消暑飲品，如：綠豆湯、酸梅湯、烏梅汁等。使用涼補、清補食材健脾利胃，如：蓮子、百合、苦瓜、青椒、甜椒、山藥、薏仁等。不貪食生冷瓜果，如：西瓜、冰品等。
◎睡地板好涼爽
zzzchen「趴在大理石地板上也不錯，很冰涼。」
沁苓「把地板擦乾淨睡地板！冰冰涼涼的。」
依中醫觀點，睡地板容易風寒濕邪入體，使抵抗力變差，對筋骨、關節等有不良影響。尤其在夜晚或雨天，地板的寒氣及濕氣都較高，睡地板容易感冒。因此，偶爾在中午睡地板涼爽一下就好，千萬別貪涼了。
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