我一個月瘦了3.5公斤
感覺真好!
沒有訣竅,沒有秘訣,更沒有吃藥,
就是運動,運動,運動
早上跳鄭多燕1小時
傍晚快走1小時
早餐正常吃,但會避開油膩膩的早餐店食物,自己弄個煎蛋,蔬菜,豆漿或是牛奶,雞肉豬肉....等等。我豆漿有加糖,我喝不下無糖的,蔬菜煎蛋用少量的油煎炒一下,就很美味了。我不吃水煮不加調味料的,因為沒味道,我吃不下。
減肥已經很辛苦,吃食物是一種享受,不需要把這種享受也剝奪了。但我會注意調味料的量,例如炒菜油只一點點,調味料也只加一點點,我減肥是不去動早餐的,應該說是吃的重質不重量。
中餐正常吃,沒有刻意減少。吃蔬菜,也吃肉,但會避開油炸物。
晚餐有吃,量沒有比平常少,但大都是吃蔬菜,也有吃肉,蔬菜占了晚餐的很大分量。
下午一份水果,但刻意選糖分少的,像是芭樂,奇異果...等。
我幾乎不喝飲料,尤其是外面賣的飲料,只喝水。有時候水喝膩了,我會自己製作無糖的麥茶,這樣小孩和自己,老公都能喝。
我有吃澱粉類食物喔,適量的澱粉可以幫助脂肪燃燒,葡萄糖是腦部最重要的營養素,所以我不會刻意不吃澱粉類,但會適量。
運動會增加肌肉,肌肉的組成是蛋白質,所以我一定會吃肉,而且是自己煮的肉,才能確保吃下去是優質蛋白質。
就這樣,一個月體重少了3.5公斤。但看見我的朋友都說,我感覺不只少了3.5公斤,像是少了5~6公斤有,我想應該是脂肪減少,肌肉增加的原因吧!
看起來會比實際上的體重更瘦。
很棒耶!我上個星期開始減肥,不過沒有運動,純粹吃的少 ,因為姐姐上幼稚園不在家,妹妹還是小北鼻,所以我就懶得打理自己的三餐,隨便吃,現在也瘦了1.5公斤了呢,我們一起加油,變成辣媽!
女人40歲還不到放棄的時候,抓牢髮根黃金救援期!理科太太:「妳的頭髮很可能還有救!」美國最新AI養髮液82%有感豐盈!