關於飲食...我現在很煩...拜託誰來指點一下?

polly的mama
polly的mama 2014-08-31 23:41:20 版主 509

有幾個疑問

1.

素食者如果要多吃含鈣的食物....通常是吃什麼?(除了鈣片之外)

2.

如果很擔心骨質疏鬆....可是又非常想喝咖啡讓自己身心舒暢

一天泡一包三合一即溶咖啡...會很嚴重嗎?

3.

術後病人說要少量多餐...通常是一天幾餐?

--------------------------------------

我已經早餐午餐全素

今天在婆家一天早午餐是

三顆比我的拳頭小的牛番茄

一根中型小黃瓜

一盒高鈣豆漿

三片米果...........這樣會熱量不足嗎?

--------------------------------

很煩是因為

所有有營養的+有熱量的蛋白質類食物

都是醫院不建議食用的食物

事實上....醫院的建議也沒錯

星期六傍晚老媽煮了一桌

香菇雞湯+蒸鱸魚+炒海瓜子+滷味豆干.....我吃的量大概是平時1/4,白飯根本只吃一湯匙

晚上跑廁所三次

脹氣非常不舒服...上大號非常痛苦...又不敢用力

------------------其實很想吃,但好害怕吃完上大號的痛苦關於飲食...我現在很煩...拜託誰來指點一下?_img_1

(原作者於 2014-08-31 23:51:50 重新編輯過)

妞妞虎
妞妞虎 2014-09-01 02:06:49 #1F
 

1. 深綠色蔬菜裡, 有很多是富含鈣質的, 而且天然好消化, 個人建議避開涼性瓜果.

2. 聽過報導說, 三合一咖啡通常是品質比較差的, 而且裡面是加化學成分的奶精耶,

    我覺得喝現煮加鮮奶的比較好.

 

要有足夠的熱量, 應該是要以米飯為主吧,

 

ricola1490
ricola1490 2014-09-01 06:12:33 #3F
 

多吃深綠色蔬菜、紫菜、髮菜、黑芝麻、豆漿、豆製品

polly的mama
polly的mama 2014-09-01 08:42:45 #4F
 

謝謝樓上三位媽咪

昨晚忍著....散步走大約一公里

半夜沒再起來跑廁所

不知是否運動有用?

-----------------------------豆製品醫院的單子上要一禮拜過後才能吃

深綠色蔬菜

大概就波菜了

 

 

 

dear polly媽

1.照護手冊上有提到牛奶.冰淇淋.起司可提供鈣質

現在不能喝鮮奶類

我買奶粉自己泡

豆漿也是不錯的選擇

2.不要喝即溶咖啡. 食物要以新鮮為主. 真的想喝我都買星巴克. 他最近有出豆漿焦糖拿鐵. 現磨的比較好喔

3.我看手冊上寫一天7-8餐. 有助不會馬上感到飽脹. 三餐間多加些容易買.容易準備的營養食物.如高蛋白奶粉. 奶昔.三明治. 餅乾. 水餃. 餛飩. 燒賣. 水果等.

 

現在剛開完刀最辛苦

加油喔

過幾天就會好很多的

polly的mama
polly的mama 2014-09-01 09:00:20 #6F
 

謝謝丹尼爾媽

從8/29我出來後....吃最多的高蛋白食物是老爸買的亞x的飲品

其實超甜我不愛

只有這個讓我上廁所不會那麼辛苦

----------------------------

我看咖啡還是不要喝了

家裡也有costco的咖啡豆....喝咖啡想到骨質疏鬆又很害怕...

ricola1490
ricola1490 2014-09-01 09:14:49 #7F
 

polly的mama:

芥藍菜的鈣質含量蠻高的(僅次於紫菜和香椿)還有莧菜也可以補鈣

如果有排便困擾,我覺得吃芝麻糊蠻好的,鈣質高又有好的油脂也能讓排便順暢

polly的mama
polly的mama 2014-09-01 09:19:12 #8F
 

polly的mama: 芥藍菜的鈣質含量蠻高的(僅次於紫菜和香椿)還有莧菜也可以補鈣 如果有排便困擾,我覺得吃芝麻糊蠻好的,鈣質高又有好的油脂也能讓排便順暢

ricola1490發表於2014-09-01 09:14:49

芥藍我還蠻愛

芝麻糊比較難........謝謝囉!

polly的mama
polly的mama 2014-09-01 09:23:23 #9F
 

http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/378536477 版媽參考一下吧...

阿強一號的媽發表於2014-09-01 04:28:00

陳月卿的節目我看過幾集

謝謝您

這youtube應該都還找的到....我再來研究一下

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這輩子長這麼大

第一次看著一鍋香菇雞湯....很想吃又很害怕吞下去....好矛盾的心情關於飲食...我現在很煩...拜託誰來指點一下?_9F_img_1

晴空
晴空 2014-09-01 09:41:39 #10F
 

補充鈣質黑芝麻醬是不錯的選擇(不是那種芝麻糊喔...)

我弟妹及二個姪女吃素,弟妹平時都是給小孩泡牛奶加黑芝麻醬補充鈣質

PS.所謂的黑芝麻醬是純黑芝麻製成的醬,沒有添加任何東西,可加入如牛奶.豆漿.飯.....等一起食用

或加點醬油當沾醬或加蜂蜜(果糖亦可)當土司的抹醬.

 

圖解媽媽百科

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