維持身體健康的小智慧 改善身體不適篇
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◎白蘿蔔泥可改善因飲酒過量引起的噁心和頭痛
白蘿蔔泥含有許多可促進酒精分解的維生素C，而白蘿蔔的消化酵素則有助於抑制噁心。另外，滴幾滴白蘿蔔汁到鼻孔裡，可以減輕宿醉引起的頭痛。
◎吃柿子可以預防&改善宿醉
引起宿醉的原因是未分解的乙醛還殘留在體內的關係。喝酒之後立刻吃熟柿子，柿子當中果糖和澀味來源的「單寧」可以促進分解乙醛，消除宿醉所引起的不適感。另外，柿子所含的單寧可以抑制酒精吸收，喝酒前吃柿子也可以預防宿醉。
柿子的果糖和單寧可以有效對付宿醉。
◎宿醉後隔天早晨的最佳良伴非蜆湯莫屬
蜆可提供肝臟在分解酒精時所需的必需胺基酸。蜆200公克加水300毫升放入鍋內開大火，沸騰後轉中火，等殼開了之後繼續煮1分鐘關火，蜆湯就完成了。也可以依照喜好加味噌、鹽或醬油調味。喝一碗充滿蜆精華的湯，就可以減輕宿醉的不適感。另外，蜆經過冷凍後營養成分會增加，因此建議冷凍保存。蜆吐沙之後放入保存袋內，放入冷凍庫，要用的時候就很方便。
◎喝完酒之後喝1杯蜂蜜水，隔天早上精神好
蜂蜜的甜味成分為果糖。果糖可以促進肝臟活動，降低血液中的酒精濃度。直接吃蜂蜜也可以，但加水飲用的話，還可以同時補充水分。喝完酒回家後先不要急著倒頭大睡，喝1杯蜂蜜水，隔天早上精神更好。
◎加了鹽的日本焙茶有助於醒腦
焙茶中的單寧可以促進分解造成宿醉的乙醛，而鹽具有解毒效果。在熱的焙茶裡加一點點鹽飲用，二者相輔相成，對於宿醉非常有效。喝酒之後如果想要醒腦，不妨試試這個方法。
◎用泡過的紅茶包敷眼睛，就可以消除疲勞
如果覺得眼睛疲勞，喝完茶之後，將茶包輕輕擠乾，敷在眼睛上5～10分鐘。不可思議地，眼睛的血絲不見了，感覺更舒暢！夏天的話，用冷茶包也沒有問題，但在冬天的時候，趁著茶包還熱著的時候使用，更有助於消除眼睛的血絲。
用紅茶包敷眼睛更舒暢！
◎用熱茶的蒸氣薰眼睛，可以減輕眼睛疲勞
在杯子裡倒入熱茶，用茶的熱氣薰眼睛，茶的香氣和咖啡因可以減輕眼睛疲勞。綠茶或紅茶等，只要是有咖啡因成分的茶都可以。用蒸氣薰眼睛的時候，身體若能放鬆，效果更佳。
茶的香氣和熱氣可以消除眼睛疲勞。
◎以鹽水溫敷改善因疲勞而紅腫的眼睛
熱水200毫升加鹽1/5小匙攪拌均勻，等到鹽溶化之後用2片化妝棉沾濕，稍微放涼之後敷在眼睛上3分鐘，再用溫水清洗乾淨，就可以改善眼睛紅腫，消除疲勞。
用泡了鹽水的化妝棉敷眼睛，可以改善眼睛紅腫和疲勞。
◎喝番茶+醬油再出門，可以預防暈車
番茶加3～5滴醬油飲用，番茶所含的單寧成分可以緩和胃部黏膜的活動，抑制噁心感。
◎容易貧血的人可以吃番茄優格補充鐵質
為了改善貧血，需要多攝取鐵質，但也別忘了必須加強體內對鐵質的吸收。含有豐富維生素C的番茄和優格一起攝取，可以提高鐵質的吸收率，改善貧血。1顆番茄剝皮之後加無糖優格100毫升、檸檬汁少許，用果汁機攪打，每日1杯。如果再加上鐵質含量豐富的蜂蜜，效果更是如虎添翼。
以番茄、優格、檸檬汁的順序放入果汁機攪打，有助於體內鐵質的吸收。
◎熬煮蘘荷飲用可以改善生理不順的問題
蘘荷的香味成分被認為具有促進血液循環的功效。東洋醫學將蘘荷視為是改善生理不順的藥材之一。將1個蘘荷切碎後加水200毫升開小火，熬煮至湯汁剩下一半為止。一日分成3次飲用，持續飲用就可以改善生理不順的問題。由於蘘荷具有鎮定神經的效果，也有助於減緩生理期間煩躁的情緒。
◎將加熱過的蒟蒻敷在下腹部就可以改善生理痛
生理痛最大的敵人就是「寒」。將蒟蒻放入水裡開火，充分加熱後用毛巾包裹2～3層，敷在下腹部。蒟蒻的熱能不容易冷卻，而且當中含有水氣，因此可以讓身體暖和起來。躺在床上稍作休息，就可以改善生理痛。
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