體重控制好辛苦

很多媽咪說要控制體重就不要碰澱粉，米飯麵包跟麵食都不能碰，那都吃些什麼呢??

為何要控制體重呢?

如果有小寶貝的話還是不要刻意不去碰呦!!

因為一個月暴增2公斤，很擔心寶寶太重或瘦不下來丫~~

的確很難，有時後沒吃什麼，還是暴增…

生完再減

除非醫生叫妳控制

建議還是問醫生比較準

他最了解妳的身體狀況

我覺得不要太誇張的胖就好了啊！

為什麼要刻意去控制？

我懷老大就胖了20公斤，醫生也沒說我過重，因為我懷孕前有點瘦

我覺得請醫生評估吧！如果醫生沒說，就不用刻意

產後是要靠自己運動瘦的，而不是靠不吃瘦的

如果不運動，也不節制自己吃垃圾食物，那就算孕期胖不多，產後也不會瘦到哪去的

版媽~我現在懷孕28週3天

已經胖了7公斤

我也是少吃澱粉類但還是一樣持續增加體重

我少吃點粉的原因其中也是因為寶寶不吸收澱粉

所以我盡量吃他會吸收的食物

不過體重控制真的很難

我也很佩服整個孕期只胖8公斤的媽媽們

控制體重還是必要，避免造成身體過大負擔，尤其可能會引起血壓升高

澱粉還是要攝取，只是不要攝取過量與吃精緻食品，像麵包、蛋糕、餅乾，因為油脂含量也太高

正餐的白米飯和白麵條營養價值較低，可改吃五穀米類

我非常喜歡吃澱粉類食物，最大的量就放在早餐和午餐吃

早餐像是雜糧饅頭、包子、蘿蔔糕或三明治之類，就是沒吃麵包，已經根深蒂固認為大部分麵包營養價值低熱量高，根本不太會想吃它

晚餐幾乎不吃飯，吃配菜和喝湯都可以吃很飽，配菜有時會有馬鈴薯等澱粉類也要注意攝取量

點心可以喝紅豆湯，可以補充到澱粉和其他營養素，一樣注意攝取量，我煮紅豆湯不加糖的

體重控制成效因人而異，像我是母體吸收能力好，胖得快，可以一週衝一公斤，更要控制

我孕期的飲食控制跟樓上媽咪一樣，

前兩胎都只增加6公斤喔！

老二出生還3400公克。

我懷孕到生胖了8.4公斤

跟媽咪分享一下

http://mi55bowbow.pixnet.net/blog/post/373460969

我的寶寶非常健康唷