10點上班的早餐選擇?

我老公換工作之後是10點才上班

平常比較晚起床

結果他每次都想說到公司兩小時後就要吃午餐

所以連早餐都不吃了

我擔心他這樣長期下來會傷胃

不知道有什麼東西是適合他到公司之後先墊墊肚子的?

簡單喝杯鮮奶或豆漿米漿之類的

豆漿麵包。

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香蕉一根。

烤地瓜、水煮蛋、水果，或是喝杯豆漿

香蕉不能空腹吃，會影響心臟喔。

可以不要吃澱粉類，就不會太飽。

以蛋白質為主，例如喝一杯豆漿，或鮮奶，吃一顆蛋。

對一個成年男性來說，這點東西，不會飽的。但是至少也不會餓，而且早餐本來蛋白質就是主角。

荷包蛋（水煮蛋，炒蛋都可以）的營養很完整。我覺得很適合。或者喝一碗湯，我有時候晚上會熬香菇雞湯，或者煮好味噌湯，早上小朋友食慾不好，讓他喝碗湯比什麼都強。

早上只要熱一下就好，很快，味噌湯也可以打顆雞蛋進去。或者加點紫菜、海苔的。

只要不吃麵包、米飯的，都不會太飽

(原作者於 2015-12-17 09:23:52 重新編輯過)

沒吃早餐很傷身體的

之前雜誌上才說早餐是一天的能量來源

沒有吃注意力會不容易集中

可以幫他準備些五穀麵包和豆漿或是牛奶

讓他帶著吃也比較好

版媽是好太太呢?好為老公著想

要不要試試豆漿+燕麥？(沒有乳糖不耐的也可改加牛奶)

覺得單調的話，還可以加當季的水果或是堅果、蔓越莓、葡萄乾……等,比較不容易吃膩。

燕麥屬於全穀類，營養而且對膽固醇和腸道都很好喔！

Ps.賣場超市就有賣可沖泡式燕麥片. 加熱水就可泡很方便喔?

那麼就吃麵包吧~

空腹容易結石，還是要墊墊肚子比較好

買條土司放冷凍，塗大蒜醬烤2分鐘

非常餓時可以夾個蛋