我引導兒子晚上乖乖睡覺方法:
1.白天房間保持光亮,晚上睡覺時都到嬰兒床上方不開燈,讓他知道晚上該睡覺了,有日夜之分。
2.半夜喝奶只開抬燈,讓他知道現在是睡覺時間,他喝完奶秒睡。
(2個月戒夜奶,3個月晚上睡9小時)
3.平常喝完奶他不想睡會陪他玩,就吃-玩-睡的模式。
4.睡前喝奶完就直接哄他睡覺,不陪他玩,就吃-睡,省略玩,讓他知道現在該睡覺了。
5.從懷孕時到現在每晚睡覺前都跟他說晚安,跟你說晚安代表你要睡覺囉。早上他醒來也會跟他說早安。
6.晚上要睡覺房間降低音量,電視聲轉小,讓他知道睡覺時都到了,要乖乖睡覺。
(其他時間睡覺電視聲音樂聲說話聲不會轉小,讓他習慣在有聲音的環境下睡覺,這樣以後才不會因為ㄧ點聲音被驚醒影響睡眠品質,我兒子現在連在喝喜酒很吵的場合也睡得著)
7.白天ㄧ次睡眠不要超過三小時,以免當成半夜再睡。
超過就叫醒玩ㄧ玩,過陣再睡。
8.半夜醒來除非大哭或討奶,不然不要去打擾寶寶,要讓寶寶習慣醒來自己看一看就會繼續睡。
寶寶淺眠時間長,睡過夜不太可能沒醒過,順利睡過夜就是寶寶醒來能自行入睡。
我兒子白天愛人抱,不過晚上會乖乖睡,半夜醒來也不會吵,自己看ㄧ看就會睡。
9.想讓寶寶晚上乖乖睡,要有固定的睡前儀式。
每天晚上要睡時,讓他習慣做完這件事代表要睡覺了。
我兒子晚上睡覺前,我固定:
喝奶-換尿布-清潔口腔-唸故事書-哄睡
(如果喝完就快要睡了就省掉唸故事書,直接送他上床睡。)
久了我兒子到睡覺時間,唸完故事書抱ㄧ抱就睡了。
這我的方式,可以做其他事,例如唱個歌-哄睡也不錯。
主要是晚上睡覺時不論誰哄睡,都做這個固定的事,讓寶寶習慣做完這些事,代表晚上睡覺時間到,我要好好睡覺。
現在是唸故事書直接省略,喝完奶就享睡了
10.晚上睡前喝奶和睡覺時間要固定,像我兒子現在有自己的生理時鐘,喝完奶就想睡了。